Molto interessante..6 x 1000 a pendenza alternata

Sarà vero amore? probabilmente mi innamorerò delle ripetute!

Oggi viste le condizioni non proprio buone dal punto di vista intestinale (mi stò riprendendo un poco), sono riuscito ad uscire per fare un breve lavoro. Avrei voluto fare chilometri, ma visto che non ero sicuro di star bene per più di un'ora, sono andato nel mio circuito di Baldinca e nel tratto in leggera discesa ho estratto un tratto di un km ed ho provato a fare 6 ripetute.
Non volendo ritornare indietro a piedi ogni volta per 1000 metri, le ripetute saranno una in discesa e l'altra in salita. Il recupero l'ho fissato in 2 minuti con brevi e tranquille camminate per ovvie ragioni:

- mi conosco;

- dopo la prima era proprio il caso.

Ad ogni modo mentre all'inizio sono partito un poco prima, nelle ultime 3 ho usato ogni secondo.

I tempi sono stati i seguenti:

3'50 - 4'10 - 3'52 - 4'13 - 3'53 - 4'15

A questi 6k si aggiunge un km e poco più di riscaldamento a velocità allegra, quasi da 10000, ed una leggera camminata di 2 minuti prima dell'inizio del lavoro e poi al ritorno un defaticamento, subito successivo all'ultimo 1000, in velocità decrescente.
Questo tipo di allenamento mi ha divertito tanto e il tempo è trascorso veramente in un fiato. All'arrivo a casa dopo un attimo di stanchezza mi sono veramente sentito bene, estremamente sudato e di buon umore. Penso proprio che mi troverò bene.
Purtroppo non ho introdotto l'allenamento in stile ciclistico che aveva come differenza fare le ripetute dopo un pò di km fatti al passo, o se meglio mi faccio capire, dopo un riscaldamento (con passo da medio) abbastanza lungo, tipo 6 - 8 km da ripetere anche prima di tornare a casa (in rapporto nella bicicletta ne avrei fatto 30). Il mio intento sarebbe stato di fare sia distanza che lavoro di velocità.

Vorrei finire con qualche riflessione come al solito:

1)L'impegno di tempo relativamente corto porta a concentrarsi meglio su ogni singolo km, mentre facendo una distanza più lunga si perdono per strada il movimento della falcata, la posizione del busto e la resistenza alla fatica. La cosa più importante è stato il movimento della gamba che mi è sembrato più in "linea" o se preferite in "spinta".
Credo che ciò faccia migliorare anche lo stile con tutti i suoi componenti associati.

2)Peccato per le scarpe, che probabilmente sono un pochino rigide al tallone con conseguente piccolo fastidio al tendine d'Achille sinistro e al punto famoso del polpaccio sinistro.

3)Per ciò che ho citato al punto 2 ho deciso di non fare altre 2 ripetute, anche se stare nel tratto in discesa sotto i 3' e 56 mi sarebbe sembrato ancora buono (ad ogni modo và benissimo cosi anche perchè non sò come rispondo nelle prossime 24 ore a questo lavoro).

ciao.