martedì 25 gennaio 2011
Inizia un altro piccolo periodo lontano dalle gare...
lunedì 24 gennaio 2011
per tutti i podisti una riflessione..
domenica 23 gennaio 2011
Regionali individuali cross ad Olbia - 5,4k 21'
Di ritorno dai campionati regionali individuali di Cross di Olbia, mi sento abbastanza sereno. Non ho ancora neanche capito come sono andato veramente, il cross è fuori dai miei schemi: per intenderci, meglio o peggio della Corrincentro di una settimana fa? Diciamo che ho fatto meno fatica a correre. I due giorni di riposo mi hanno messo voglia in più addosso. Avevo tanta voglia di correre veloce. La partenza infatti mi esce molto bene e non rischio qualche brutta avventura in una curva a sinistra e ad angolo retto, che attendeva i podisti dentro una pozza situata in piena traiettoria. Da qui il percorso diventa subito frenetico, una successione di sinistra-destra molto numerosa e brevi rettilinei, dove spingere. Mi ricordo anche un piccolo dosso in sabbia compatta e qualche altra pozza facilmente evitabile. Poi come la volta scorsa, ma un po’ più tardi, inizio a cedere e vengo sorpassato da numerosi atleti fino a stabilizzarmi nella classifica. Niente di eccezionale neanche questa volta, solo un buon 21’ che mi dà 3’53’’/km. Non malissimo!! Con anche una piccola volata sul finale che è venuta discretamente.
lunedì 17 gennaio 2011
IV^ CORRINCENTRO 24'58'' - 6,260 km
Addirittura qualcuno durante la gara si sorprende di vedermi dietro. Li rispondo che non ho fiato. Diciamo, potevo parlare ma l’aria non arrivava ai muscoli. Le gambe invece si gonfiavano e sembravano sacchi di cemento, cariche come di lavori in palestra appena eseguiti. Sicuramente i km che sto facendo mi hanno tolto qualcosa. Ma continuo così, va bene. Ora farò sicuramente una campestre e poi avrò un altro stop dalle gare per febbraio. Sempre che non esca qualcosa di interessante. Ma torniamo alla manifestazione. E’ stata una bella giornata. Faceva talmente tanto sole che mi stavo per bruciare il viso. Alle 13 non si sopportava più la felpa. La piazza nel corso della mattinata si è riempita di gente e la Corrincentro è stata un successone (la foto che vi propongo a fine post non rende l'idea perchè è scattata molto presto ...ma già si intravede qualcosa). Record di iscritti sicuramente con tanto margine. Buonissima organizzazione. E’ mia ferma opinione che quest’anno c’è stato un ulteriore salto di qualità. Insomma era talmente tutto così perfetto che si faceva fatica ad aspettare la partenza. Veniva voglia di partire e gustarsi subito l’atto centrale. Quindi archivio positivamente la giornata, a questo appuntamento non si deve mancare: è una tappa obbligatoria di inizio anno. La classica di gennaio. E la devo fare anche se la corro sotto tono, troppo bella, perfetta per questo periodo. E’ la gara invernale di casa.
giovedì 13 gennaio 2011
Si torna alle corse...
domenica 2 gennaio 2011
Novembre e dicembre 2010
3 novembre: 3k a 3'53''/km + 5' rec + 800 a 3'31''/km + 3' rec + 800 a 3'26''/km + 800 a 3'57''/km
4 novembre: 8,5km a 4'10''/km + 5' camminata + 2,5 km tranquilli
5 novembre: 3k a 4'/km + 1k a 3'33''/km + 4' rec + 1k a 3'28''/km + 4' rec + 1k a 3'28'''/km + 2k a 4'10''/km
6 novembre: 8k a 4'22''/km
8 novembre: 6km a 4'15''/km + 1,5km tranquilli
9 novembre: 9,4 km a 4'23''/km
11 novembre: 15,3 km a 4'26''/km con 2 salite di Osilo.
12 novembre: 4 km a 4'15''/km
14 novembre: Gara Orani, 7,250 km a 4'/km
15 novembre: 8 km a 4'37''/km
18 novembre: 8,5 km a 4'11''/km 5' camminando + 2,5 km tranquilli
20 novembre: 8km a 4'13''/km
26 novembre: 4km a 4'13''/km + 2,5km a 4'36''/km
27 novembre: 4k a 4'10''/km + 3' rec + 4,540 km a 4'30''/km
29 novembre: 8,530 km a 4'27''/km con recupero di 3' al 25° minuto
30 novembre: 8,5km a 4'16''/km con soste di recupero di 3' al 16° e 26° minuto
2 dicembre: 8,8 km a 4'20''/km
4 dicembre: 5,6km a 4'18''/km
5 dicembre: 15,3 km a 4'17''/km
7 dicembre: 5,6 km a 4'15''/km
8 dicembre: 8,5km a 4'16''/km
10 dicembre: 15,2 km a 4'19''/km
11 dicembre: 8km a 4'23''/km
13 dicembre: 18,2 km a 4'36''/km (3 salite Osilo)
15 dicembre: 14,3 km a 4'22''/km con 2' rec al 35° minuto
16 dicembre: 8km a 4'25''/km
20 dicembre: 5,6 km a 4'11''/km con sosta di 2' al 12° minuto
22 dicembre: 13,8 km a 4'22''/km con rec 2' al 42° minuto
23 dicembre: 11km a 4'23''/km
24 dicembre: 14,85 km a 4'32''/km
26 dicembre: 10 km molto lenti
27 dicembre: 5,8 km a 4'23''/km
28 dicembre: 8,5km a 4'14''/km con recupero di 2' al 25° minuto
29 dicembre: 11,5 km a 4'21''/km
30 dicembre: 8km a 4'21''/km
31 dicembre: 20,7km a 4'21''/km