Il mio sogno? trovare l'anima della corsa.. e della vita.

lunedì 26 aprile 2010

28à Sassari-Osilo 13,8k 1h01'54''

Da dove si potrebbe cominciare a parlare di questa 28à edizione della Sassari Osilo?? Sicuramente dal momento in cui ho provato più felicità. Una partenza in seconda fila che si è trasformata in poche decine di metri in un km in testa alla gara, ho tirato questa gara, non ci credevo, nei primi metri i forti non son passati al comando e me ne sono stato lì a guardare la strada vuota con la moto poco più avanti che riprendeva con la telecamera. Non mi scorderò mai questo momento, passare per la mia città in questo modo. Poi finalmente inizia la salita e mi sorpassano, son sereno..continuo del mio passo e dopo un km di salita passo al 2°K in 7’45’’. Percorso tosto per questa classica, uguale all’anno scorso con una piccola deviazione che ci fa allungare di circa 200 metri. Finisce la prima salita e mi trovo sempre abbastanza davanti. In seguito, tra i falsipiani, difenderò la mia posizione e tornerò ad attaccare nella breve discesa del Bunnari. Si sale ancora, piccoli dossi fanno da antipasto alla salita di Mangatia, in pratica più di 3km di salita che terminano poco prima dell’abitato con circa 1,5 km difficili e una rampa in cemento di 100-200 metri da far invidia alle durissime salite del Giro D’Italia. Si entra in paese e si continua a salire, la bava alla bocca non la tolgo neanche, tiro ancora fin sotto lo striscione. Il tempo: secondo momento di felicità della giornata, 1h01’54’’ (4’29’’/km di media) che bruciano il vecchio tempo di 1h4’46’’ dell’anno scorso fatto in percorso più breve ma con una giornata leggermente avversa. In ogni caso stimo circa 3’ di miglioramento.
Inoltre poi c’è la bella gara di mio padre che in ogni caso fa una bella prestazione su un percorso di 13,8k, distanza che aveva fatto in allenamento solo qualche mese fa e poi non aveva mai fatto così tanta salita (358m di dislivello tra partenza e arrivo senza contare quelli dopo le brevi discese). Il suo tempo di 1h14’06’’ è sicuramente di tutto rispetto!!
Oggi poi fa la sua comparsa un campione capace di demolire il tempo dell’anno scorso del vincitore, che era di 54’23’’, con uno strepitoso 49’53’’. Si tratta del Marocchino Bahi Nou Eddine con all’attivo un 1h e 01 e spiccioli sulla mezza e 13'28'' nei 5000.
Per il resto rimango affascinato da questa gara, magari spero un giorno di provarla anche sul vecchio percorso visibile da Osilo per tutti i suoi km tortuosi che salgono dalla valle come un serpente che striscia sulla sabbia verde della vegetazione di questo fantastico scorcio di panorama.
Questa gara inoltre la sognavo da ragazzino, sembrava un’impresa andare da Sassari a Osilo correndo, ed ora ho già fatto la terza!!! Sicuramente quest’anno la partecipazione è stata minore e ciò mi dispiace. Sicuramente credo che qualche cosa debba essere rivista nell’organizzazione, in ogni caso mi sento di dire solo che non avrei mai pensato di chiedermi se andare al bar a cercare dell’acqua prima della partenza, ci son rimasto un po’ male. Ottimo invece il rifornimento con bicchieri di cartoncino spesso con cui mi son trovato molto bene. Gara fantastica che spero si rinnovi di anno in anno e acquisti una grossa fama. Rileggendo le sensazioni dell’anno scorso quest’anno sembrava di essere in una gara molto più semplice, un totale cambiamento!!

domenica 18 aprile 2010

22 STRAOLBIA 2010 (8k - 30’09’’)



Arrivare ad Olbia è stata proprio un’avventura. Non posso commentare altrimenti le decine di km passate nella nebbia fitta. Tanto fitta che a momenti non si poteva procedere oltre i 50km/h. 100km in più di un’ora e mezza. Lo scenario Sardo è sempre bellissimo ma questo bianco ovunque è stato magnifico, ogni tanto spuntava un’albero e qualche riferimento che ci riportava alla realtà, ma da un momento all’altro pensavo che ci attraversasse la strada la bella Perla Nera di Jack Sparrow, veloce e fantasma non ci sarebbe stata male. Poi avvicinandoci ad Olbia sparisce la nebbia e ampie visioni ci accompagnano fino in città. Arriviamo così al bellissimo e fornito parco Fausto Noce. Questo parco è dedicato all’aviatore omonimo di Tempio Pausania grazie alle eroiche gesta e pericolose attività per cui si era distinto prima dei 24 anni, anno della sua morte prematura durante un collaudo.
Ricco però di vita, il suo parco è una dolce freschezza in mezzo a questa città di mare. Il riscaldamento lo faccio proprio volentieri, non prima di aver girato un poco e fatto qualche foto. Ricco anche di verde e attrezzature sportive, nonché una bella pista ciclabile è raccomandabile una visita se si passa da queste parti. La partenza di questa Straolbia però è vicina, ore 9 e 45 partiamo! Da questo momento avrò poche scene dei luoghi in cui passo, città che mi ha visto parecchie volte sul suo suolo ma non riesco mai a prenderci confidenza, tendo a perdere l’orientamento e non capire più in che punto siamo. Cmq seguo ben bene alcuni atleti parecchio forti e tengo duro. Oggi tengo proprio duro!! Passaggio al 2° km in 7’15’’ e al 3° in 11’07’’ (accidenti ho fatto il mio record dei 3000 in pista durante una gara su strada!!). Sicuramente esagero un po’ ma un lungo cavalcavia mi fa riprendere, salgo bene in quei 100 metri e riscendo con buon passo..si va verso il 4°..l’andatura non soffrirà più, nonostante tenda a rallentare e anzi dove la strada non rimane in pianura accelero o mi metto a fare il passo in salita. Nel piano come dicevo, invece, tendo a seguire gli altri. Spero nel 6° e questo arriva, si devia in strade adiacenti ma sempre con tanto spazio a disposizione. Questo percorso cittadino mi piace molto, non c’è il divertimento delle vie strette ma si fa tanta velocità e si corre di lusso! Il 7°, 8°..un pochino il passo è rallentato ma sto bene, si entra dentro il parco e accelero, un pochino di nausea mi blocca, la faccio passare ed è già ora di una furiosa volata che mi esce da dentro..contro me stesso, carico di un po’ di rabbia e forza sparo tutto e devo star attento a non travolgere dei bambini oltre lo striscione! Medaglia ricordo al collo, son proprio contento, un bellissimo tempo su una distanza di 8k di cui ho la quasi assoluta certezza di alcuni rilevamenti! Aspetto mio padre, arriva anche lui velocissimo..34’16’’..ha volato anche lui, non crede ai suoi occhi.

La premiazione sarà tempestiva e son proprio sereno, anche questa volta è doppietta ma bisogna impegnarsi e tanto. Anche oggi ho la certezza che alcuni lavori stanno pagando, le ripetute in salita, il mio nuovo pesa che rasenta quasi i 54 kg, i lavori con i pesi, gli addominali..mi sento molto bene!! Anche mio padre sta ottenendo dei privilegi da una dieta più attenta e devo dire che ha delle potenzialità enormi..lui chiacchiera con la gente mentre fa la gara..ma come fa?? Parla alla vigilessa, ad una podista, agli avversari in generale..credo che se avesse gambe più allenate e forti sarebbe lì sul filo dei 4/km. Comunque dopo un paio di panini ed un ultimo sguardo malinconico a questo scorcio cittadino torniamo tranquilli a casa pensando alle prossime durissime gare!! Saluti a tutti e buone corse! Per altre foto mi trovate su facebook.

lunedì 12 aprile 2010

Macomer corre nel centro storico 6,230km 24’26’’


Il suo territorio è caratterizzato da una grande varietà di paesaggi, da quello steppico degli altipiani di Campeda e Abbasanta, a quello collinare e montuoso della catena del Marghine…Macomer vanta un ricco patrimonio archeologico tra i più vari dell’isola, costituito da domus de janas, dolmen, nuraghi, tombe dei giganti, testimoni di un’eccezionale fervore di vita dovuto soprattutto alla sua felice posizione geografica…
Queste son alcune citazioni del libro “Il Marghine – la Planargia, il territorio, l’ambiente e la storia” della comunità montana Marghine Planargia che faceva parte del pacco di premiazione. Macomer però è anche una città molto fresca e data la sua posizione ottima per tenere sottocontrollo vasti territori è anche sottoposta a varie correnti d’aria umida che rendono il posto sempre molto fresco, umido e piovoso. Ieri però tranne che nelle prime ore del mattino anche il vento ci ha graziati e verso le 12 un bel sole ci ha fatto compagnia nella gara. Ottima gara questa di Macomer, un percorso meraviglioso, molto e sottolineo molto divertente, tutto zig zag con sali e scendi dentro il centro storico. Erano 4 giri per un totale di 6,230 km da fare tutti di un fiato senza sbattersi alle case e tirando dove le discese te lo permettevano, poi il resto era quello di tenere duro nella breve salita principale. La partenza mi vede leggermente svantaggiato ma dopo i primi 200 metri riesco a infilarmi buono buono in una posizione dove non perderò secondi preziosi nel rimanere invischiato dietro qualcuno più lento di me nel lungo tratto pieno di strettissime curve. Il primo giro lo faccio quasi sparato, scendo come un pazzo nella ripida rampa e in breve finisco. Il secondo e terzo giro calo un po’ ma è solo nel 4° che accuso un po’ la discesa e la salita mi sembra più ripida. Concludo cmq con una buona progressione sul breve rettilineo d’arrivo e son molto soddisfatto.
I 3’55/km mi regalano una nota positiva. Sempre qui l’anno scorso a luglio avevamo fatto 8550 m in un percorso che a mio modo di vedere era leggermente più scorrevole e l’avevo fatta sul filo dei 4..ma ogni gara è diversa. Quindi aspetto mio padre..favoloso! concluderà in 27’52’’ a 4’29’’/km!!
Mio padre in gara si trasforma ^_^. Cmq la cosa più bella di questa giornata oltre la bella mangiata finale (hihihihihi) è senza dubbio la doppia premiazione mia e di mio padre (MM60). Son molto contento! Quindi lascio questo fantastico posto e penso già alla prossima gara. Per il resto la leggerezza sembra che paghi, non ho nessun problema a scendere in tratti molto ripidi, anzi guadagno molto, però la salita nonostante tutto non riesco a farla come vorrei, persistono problemi di fiato, entro subito in affanno. L’unica cosa percepita è un pronto recupero quando poi torno nel piano. Mediterò su queste cose e vedrò di attuare una soluzione. Ora vorrei fare un bel lungo ma credo che dovrò rimandare per impegni vari..è l’unica cosa che mi dispiace. Buone corse a tutti, a presto! (Nella foto in basso il grande Benito apparso anche nel post di Filippo)

giovedì 1 aprile 2010

Auguri x Pasqua - marzo 2010




Voglio approffitare di questo post riepilogativo per augurare a tutti gli Italianblogtrotters una serena e felice Pasqua. Non solo a voi ma anche a tutti i vostri cari. Tanti auguri anche a qualsiasi lettore che capiti da queste parti.

Il mese appena passato è stato molto interessante, nuove sensazioni si aprono anche se ancora non ho battuto il muro dei 30 km, ma son sicuro che è lì a pochi passi. Se devo valutare la cosa più importante è quella di non sentire dolori alla fine dei lunghi, stò sempre abbastanza bene. Per il resto tutto và tutto ok, le ripetute in salita tornano in maniera prepotente nei miei allenamenti e credo proprio che li farò fare quello che vogliono ^_^. Il mio peso è calato, gli esercizi con pesi leggeri e con la sbarra iniziano a dare qualche risultato ed il corpo ora è molto più equilibrato. Le mie corse alla fin fine son state queste:


2 marzo 2010: 11,5 km+600m camminando+1500m tranquilli.
5 marzo 2010: 7,5km + 3' rec. + 4km (media finale 4'36''/km).
7 marzo 2010: 27,18km con brevi salitelle finali a 4'34''/km.
9 marzo 2010: 5x510m all'8% (2'34''-2'42''-2'42''-2'42''-2'37'').
10 marzo 2010:una mega bolla mi ha procurato molti problemi...4km a 4'37'' + 2km a 4'45''.
12 marzo 2010: 1500+ 7x420 (velocita crescenti da 3'53''/km a 3'27''/km da 1'38'' a 1'27'') con 2'rec +1500.
13 marzo 2010: 23 km scendendo verso Platamona a 4'30''/km.
16 marzo 2010: 1500+6x420 (1'32''-1'29''-1>'29''-1'27''-1'26''-1'21'')+1500.
17 marzo 2010: 10,980km a 4'22'' con due soste brevi di 3'.
19 marzo 2010: ripeto l'allenamento dell'11 ottobre 2009. Non riuscirò a portarlo a termine senza fermarmi al km 12,7 per via di una leggera disidratazione che mi toglierà le forze. In pratica, cmq faccio circa 14,9 km con all'interno 6 salite e 6 discese poco sopra il 4% da 550 metri corse senza sosta.
21 marzo 2010: 26 km in litoranea a 4'45''/km.
22 marzo 2010: 4,5km a 4'10''/km + 3'rec. + 6km 4'37''/km.
24 marzo 2010: 4km a 4'/km + 3'rec+ 4km a 4'26''/km.
25 marzo 2010: 4,5km a 4'18''/km + 5x270m al 5% (da3'53''/km a 3'50''/km) +1,1km.
26 marzo 2010: 6km a 4'21''/km.
28 marzo 2010: Trofeo Monte Acuto, 11,780km a 4'06''/km.
29 marzo 2010: 5km a 4'17''/km+3'rec.+5km a 4'26''/km.
31 marzo 2010: 4km+4x510 all'8% (da 4'30''/km a 4'40''/km con recupero di 4' in discesa).