Il mio sogno? trovare l'anima della corsa.. e della vita.

venerdì 22 gennaio 2010

Voglio la primavera


E' un po che non scrivo, ma è anche un periodo in cui sto cercando l'ispirazione per allenarmi al meglio. Gennaio dovrebbe essere un mese tranquillo e nel mio immaginario è sempre stato un mese solare rispetto al nostro cupo e freddo febbraio. In Sardegna infatti solitamente il brutto tempo arriva con un po di ritardo grazie alla nostra vicinanza al mare che mitiga il nostro clima. Invece sembra che temperature non proprio freddissime ma accompagnate da vento (che abbassa la temperatura percepita) e umidità rovinino questi giorni. In più ci si mettono anche gli impegni che si concentrano in pochi giorni e fanno saltare la costanza delle uscite. Per fortuna non è proprio tutto negativo, questi giorni li uso per riposare e spero che mi facciano bene. La gamba destra come ogni inverno dà qualche problemino ma almeno l'influenza che mi accompagna da capodanno sta regredendo. Mi sarebbe piaciuto fare più chilometri ma forse dicembre è stato abbastanza carico ed ora mi dedicherò nel fare uscite più lunghe e meno giorni consecutivi di allenamento. Sto già iniziando a mettere dentro qualche lavoro di velocità ma giusto per conservarla e tutelarla un po. Ho bisogno di iniziare a fare chilometri e userò le gare future sempre come velocità e diversivo. Una piccola curiosità finale: stanotte ho sognato che un blogtrotters mi rimproverava che non mi stavo dando da fare e che se continuavo così non mi sarei fatto trovare pronto per affrontare la Pistoia Abetone ^_^. Il sogno continuava con me che guardavo fuori dalla finestra le nuvole minacciose ch scaricavano acqua, una strada lunga e dritta e sempre nuvole in lontananza con il cielo grigio..io che continuavo a scutare la situazione in attesa di un momento di tregua per poter uscire ^_^. Aggiornerò a breve la situazione di gennaio e vi saluto.

mercoledì 6 gennaio 2010

III edizione Corrincentro - 6260m (25'17'')


Oggi c'è stata la nuova edizione della Corrincentro, precisamente la 3à! Rispetto all'anno scorso abbiamo trovato molto meno freddo, freddo che arriverà i prossimi giorni in Sardegna. Da questo punto di vista ci è andata di lusso..solo un po di pioggia ha bagnato i lastroni del corso e con essi anche l'intero percorso. Un po il passo scivolava ma come sempre questo tracciato si presta a delle elevate velocità..3 giri di circa 2km..più un pezzettino all'inizio e alla fine per collegare Piazza D'Italia con il circuito (percorso identico..anche se quest'anno prendendo la distanza nuovamente l'ho trovato più corto..prendo per buona questa misurazione). La descrizione del percorso si può vedere anche qui.

Stamane quindi mi alzo relativamente presto, infatti siamo a Sassari nella bellissima cornice davanti al palazzo della Provincia. La mattina inizia un po così..il capodanno mi ha un po frastornato..influenza e sciatalgia mi hanno accolto all'inizio dell'anno e ora devo risolvermi un po questi problemi..già 2 allenamenti son andati male e anche la giornata non aiuta. Nonostante tutto, il clima sotto i portici tra Piazza D'italia e Piazza Castello è ottimo e mi fà passare i cattivi pensieri. Rivedo visi amici, compagni di squadra e con loro il tempo passa velocemente...il lungo riscaldamento non è per niente noioso...


Vado a cambiarmi, quest'anno non mi metterò la calzamaglia lunga e sarà un bel sollievo..non la sopporto proprio. La partenza arriverà un po più in là e dopo una falsa partenza, forse per via di un botto residuo di capodanno, si parte subito decisi. Per me sarà una tragedia, una delle peggiori partenze, rimango dietro e faccio fatica a riguadagnare posizioni, forse la consapevolezza di essere un po giù di morale mi ha tolto la grinta iniziale. Cmq quando si parte poi ci si trasforma, passo sui marciapiedi e riesco a farmi largo, caspita dopo 1/2 km i primi son almeno 100 metri davanti a me! Mi butto in discesa e cerco di guadagnare metri. Arrivo al corso e spingo..non va per niente male e la gamba regge..mi dico ok posso tentare di fare un bel tempo!..il piano mi fa sentire di nuovo leggero e tengo la posizione in discesa. Quest'anno ho già l'impressione di sentirmi meglio dell'anno scorso..infatti all'ultimo giro non avvertirò il senso di nausea dello scorso anno. L'ultima salita però sarà comunque dura e solo allora mi si blocca un pò la gamba come negli allenamenti di inizio anno. Ormai però è finita..chiudo in 25'17''...9 secondi meglio dell'anno scorso..forse il suolo bagnato toglie qualcosa, forse l'influenza pure..basandomi su questo e il kg e passa messo a capodanno è andata molto bene..certo dovrebbe andare molto meglio..ma farò un bilancio dopo aver fatto qualche altra gara..gli allenamenti basati più sulla resistenza probabilmente non mi faranno migliorare sulla velocità..ma ancora non posso parlare. Le scene della giornata sono state senza dubbio sia quella del mio arrivo con il neo M65 Carboni...strepitoso..lui come altri uomini già grandi vanno di brutto....e sia soprattuto quella di mio padre che oggi fa registrare un bellissimo tempo di 28'38'' che li vale il 3° posto di categoria M60 che lo illumina alla premiazione..

ed adesso può iniziare la cantina pure lui ^_^. Io arriverò fuori dei primi 3..forse 5°..ma oggi non c'era storia ^_^ ..in ogni caso questa gara ci voleva proprio!!

domenica 3 gennaio 2010

Riepilogo corse di dicembre 2009

29 novembre: Gara ad Osidda..6680 m 4’07’’/km
1 dicembre: 4km + 4km discesa a 4’04’’/km e risalita dopo 1’30’’ a 4’45’’/km.
2 dicembre: 8km a 4’11’’/km
3 dicembre: 2 giri Baldinca (Sali e scendi) a 4’30’’/km
5 dicembre:4620 m a 4’16’’ + 2 rec + 4620 m a 4’23’’
7 dicembre: distanza..i primi 9,1 km a 4’04’’..ritorno in 4’24’’ (media 4’14’’ per 18,2km)
9 dicembre: 10,980 m a 4’55’’ con brevi fermate..
11 dicembre: allenamento in pista..riscaldamento + 2k in 7’53’’ + 400m defaticamento. Recuperi di 3 primi tra un 600 a 3’20’’, 2km a 4’/km, 600 a 3’30’’/km e per finire altri 2 km in 8’23’’…400 metri lenti e via a casa.
13 dicembre: 8km a 4’45’’/km
14 dicembre: 7km a 4’28’’ + 3’ rec + 3 km a 4’43’’/km + 2 km molto lenti
15 dicembre: 6 + 2’ rec + 2 km a 4’32’’/km finali
17 dicembre: 4km + 3’rec + 4km a 4’39’’/km finali
18 dicembre: 8km a 4’37’’/km
19 dicembre: 8km a 4’29’’/km
21 dicembre: 13,6km a 4’33’’/km
22 dicembre: 4km + 3’ rec + 4km alla media finale di 4’20’’/km
23 dicembre: 7,370km + 3’ rec + 7,370km alla media finale di 4’23’’
24 dicembre: 8,130 km a 4’38’’km
25 dicembre: 10,130 km a 4’40’’km
27 dicembre: 10,8km a 4’22’’/km
28 dicembre: 8k a 4’33’’/km
29 dicembre: 4540 m a 4’01’’/km + 2 ‘ rec + 6600 m a 4’28’’/km
30 dicembre: 10 km a 4’30’’/km
31 dicembre: 8 km a 4’54’’/km