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mercoledì 19 agosto 2009

Riepilogo corse 25 Luglio - 19 agosto

25 Luglio: Gara a Macomer con circa 6km di riscaldamento + 8,550 a 4/km

28 Luglio: 4km + 4km con 5' di recupero, primi quattro a 3'47'' ed i secondi a 4'29''. Nuovo record di discesa a San Giovanni.

30 Luglio: Scalata del Limbara con record (1h02'30'') per totali 10,4km.

31 Luglio: Manifestazione in pista Grazie Mille, riscaldamento di 2 giri, più allungo di 200 metri in 33'' più 1000 in 3'17''.

1 Agosto: Non competitiva alla Mercede, 7,6km in 29'10''.

3 Agosto: Percorso simile a quello di gara (Dal mare alla Montagna) 17,580 km 1h29'35''.

5 Agosto: Scala Piccada 23'50'' (miglior prestazione) per 5,1km circa.

7 Agosto: Pista!! Riscaldamento + 2000 (7'28'') + 2 giri lenti (6'recupero) + 1600 (5'59'') + 2 giri lenti + 1200 (4'29'') + 2 giri lenti + 800 (2'51'') + 2 giri lenti + 400 (1'14'')

10 Agosto: Salita nel percorso S.P. Osilo-Sennori, Osilo, Bonaria. 18,5km con miglior tempo in 1h38'16''.

12 Agosto: 8km di San Giovanni in 35'29''con recupero di 3' dopo circa 5,5km.

14 Agosto: 8 km di San Giovanni in 34'41''.

15 Agosto: 8km lenti di San Giovanni in 37'09''

16 Agosto: Gara Dal mare alla Montagna..consideriamo miglior tempo di riferimento in 1h29'28'' per 17,8km. Da ricordarmi fine prima salita in 46'58''.

19 Agosto: 4 + 4 km di San Giovanni in 34'52'', partenza allegra con afa allucinante, 3' recupero ai primi 4km e ritorno leggermente più veloce rispetto al normale.

7 commenti:

uscuru ha detto...

nun te fermi mai???
va bene cosi'

dani half marathon ha detto...

Ha ragione uscuru!
Non ti fermi mai e fai record su record!!! mannaggia!!! col caldo di questi giorni poi!

A proposito di uscuru ... si vede che è ritornato ... l'ho trovo dappertutto!!!

uscuru ha detto...

la gente e' piccola e il paese MORMORA!!!

Ribichesu Davide ha detto...

X Uscuru, no, però mi prendo ogni tanto qualche pausa di 2 o 3 giorni..però da quando ho cominciato mai 4 giorni di fila.
X Dani: questi erano tutti tempi che dovevo ritocare da molto ma fà sempre piacere quando si fanno. Il caldo effetivamente mi ha proprio portato alla cottura più volte ^_^

Mathias ha detto...

C'è da aggiornare il record sui 400!

Francarun ha detto...

Ma che c'hai addosso ???
Sei un motorino !!! Vai troppo forte ora...io un ti ripiglio più....ma è anche vero che tu sei un Ghepardo !

Ribichesu Davide ha detto...

X Mathias: è vero..me ne ero dimenticato!!
X Franca: credo sia troppo agonismo, Franca tu sei fortissima!!, devo ancora capire come si fà a fare le distanze che fai tu!!