23 marzo - 5 aprile..poca vita da atleta

In queste 2 settimane che son passate ho avuto pochi momenti di riposo..perdere la connessione per circa 4 giorni è stato l'unico fatto positivo perché ho riposato un po gli occhi..per il resto la vita di facoltà non è molto sana...troppi panini e bevande con zuccheri non sono il meglio..anche gli allenamenti son stati un po rubati alla voglia di riposare..scrivere un bel post mi stancava perché volevo tutta l'energia per la sola corsa (ed ho dato più spazio a facebook). Inoltre ho fatto spaziare la mente coltivando un pochino di più gli interessi riguardanti le amicizie..una post festa di Laurea con relativa organizzazione, ho giocato a D &D, ho mandato avanti la lettura del libro di Mathias e Paolo e giocato ad un magnifico gioco per p.c. che mi hanno regalato..inoltre ci son stati anche il dentista etc. Purtroppo un pochino ne hanno risentito gli allenamenti. Il fattore principale però rimane sempre l'alimentazione e il peso..dai 57 kg spero di scendere verso i 55 e tornare alla mia condizione estiva.

Per il resto cmq le uscite son rimaste abbastanza consistenti come numero:

mercoledi 25 marzo..dopo il riposo dei 22,580 km, esco a fare dei tratti di corsa con pausa (4530 in 21'33'' + 4' recupero + 3380 metri con tempo conclusivo di 37'40). Dopo altri 4' di recupero faccio 4 ripetute da 420 metri con recuperi di 1'. Tempi: 1'39'' - 1'38'' - 1'42'' - 1'42''....recupero di 1' e 1500 metri tranquilli.

giovedì 26 marzo..18 x 420 (rec 60'') metri dopo 3 km di riscaldamento + 1,5km di ritorno defaticante. I tempi: 1'35'' - 1'35'' - 1'35'' - 1'30'' - 1'31'' - 1'35'' - 1'33'' - 1'34'' - 1'33'' - 1'34'' - 1'34'' - 1'35'' -1'32'' - 1'33'' - 1'30'' - 1'31'' + 3' rec + ripetuta in 1'31'' + 3'rec + l'ultima ripetuta in 1'28''.

Mega salto al 29 marzo (domenica) dopo la distruttiva festa..un bel giro con vento un po di traverso e prima parte del percorso in discesa fino al mare (Rotonda di Platamona)..poi lungo Platamona un bel tratto in piano con vento alle spalle fino al bivio di Sorso per finire in salita e vento di traverso fino allo stesso paese (un bel tempo.. 4'33''/km per fare 21870metri tra cui alcuni pezzi sul bordo strada e qualche tratto di sabbia).

1 Aprile..arriviamo al mercoledi, riesco ad uscire e dopo un breve riscaldamento faccio 2 ripetute da 3380 metri..ossia il mio giro preferito..la prima a 4'17'' e la seconda in 4'14'' a km con 3' di recupero. Alla fine concludo con 3300 metri blandi.

sabato 4 aprile esco per fare 8 km abbastanza allegri..i primi 4 li faccio bene in circa 16' 18''..ma devo contare che è tutto discesa...sento la mancanza di aria e la pesantezza..trasformo il lavoro in un 4000 + 2000 + 2000 e chiudo con un tempo conclusivo di 33'38'' che è addirittura più alto di ben 12'' del mio miglior tempo di questi 8km senza far fermate..(nel caso di oggi ho fatto le 2 soste di circa 3' che naturalmente non rientrano nel conteggio finale del tempo.

Oggi esco per fare un lungo..andrò a girare nel mio percorso..avrei in mente di fare 6 o 7 giri da 3380 metri più andata e ritorno di 1150 metri..mi fermerò, senza forza mentale per continuare, poco dopo il 4 giro..la stanchezza e la mancanza di ore di sonno inizia a farsi sentire..chiuderò cmq con un bel passo che mi è venuto quasi spontaneo..sembra che le gambe con i lunghi stiano iniziando a rinforzarsi. I chilometri son stati 15 a 4'34''.