7 aprile: 4040 metri di riscaldamento, 3 minuti di recupero da fermo e 20x420 metri (1'32'' - 1'34'' - 1'32'' - 1'32'' - 1'32'' - 1'33'' - 1'33 - 1'33 - 1'33'' - 1'32'' - 1'31'' - 1'31'' - 1'30'' - 1'33'' - 1'32'' - 1'32'' - 1'31'' - 1'32'' - 1'32'' -1'24''). Defaticamento di 1490 metri. La giornata era splendida e mi sentivo benissimo!!
8 aprile: 8 km in circa 37 minuti, e dopo 2 minuti di recupero 3 giri da 1090 metri a 4'30''.
10 aprile 1150 metri di riscaldamento più 3 giri da 3380 metri separati da 3 minuti di recupero. (il primo a 4'14'', il secondo a 4'14'' ed il 3° a 4'11'')..per finire circa 4 km ad andatura blanda.
12 aprile: 19,150 km a 4'44''..molta stanchezza..sicuramente principio di malattia..significativo qualche momento di sbandamento..volevo fare qualche km in più ma avendo la sensazione di crollare a terra..vado dritto a casa.
13 aprile..umh forse il pranzo e la cena mi hanno dato un'altro colpo..la pasquetta è devastante..
15 aprile: sempre molta stanchezza..e senso di pesantezza dovuto ad un peso elevato e alla mangiata del giorno prima..sintomi di malattia..comunque 4km di riscaldamento, piccola pausa e 9x420 finite sfiancato..(1'32'' - 1'32'' - 1'32'' - 1'33'' - 1'31'' - 1'32'' - 1'31'' - 1'33 - 1'32'')..1,5 km di defaticamento
In questo periodo stò fermo, sinusite e tosse al livello dei bronchi mi accompagna fino ad oggi, in cui sembra andare un pò meglio..nonostante tutto vado ad un giro pizza..per una Laurea..sono seriamente preoccupato per il mio peso e alimentazione..non è dei migliori..e adesso che dopo la pausa Pasquale si tornerà a stare a Sassari per le lezioni dovrò mangiare più panini che sani non è che siano tanti (nonostante metta sempre prosciutto crudo che reputo la cosa migliore).
Oggi esco a fare un vecchio giro di 20,450 km..fino a metà strada và bene, nonostante tossisca molto e ho il naso un pò chiuso..poi inizia una fase discendente..tutto sommato non andrò malissimo..finirò in 1h 34' 10''..circa 4'36'' a km.
Se vado alla Sassari - Osilo la prossima settimana spero di recuperare qualcosa..poi se la giornata non sarà buona..non fa niente..l'importante è uscire da questa condizione un po balorda.
P.S. faccio fatica a fare distanza ad un buon passo..devo migliorare anche questo aspetto..devo riuscire a fare uscite vicine ai 30 km almeno per giugno - luglio e tenere nonostante tutto una buona velocità nelle distanze corte.
11 commenti:
Davide cerca di rimetterti, altrimenti correndoci tanto su prolunghi i malesseri; sei comunque convalescente e la ripresa non può essere indolore.
ciao
Certo che al 7 aprile stavi davvero bene! Poi è stata una salita costante, ma sempre correndo molto bene!
Certo che con i progetti che hai devi certamente allungare il chilometraggio!
Non è comunque facile trovare il giusto compromesso tra velocità e fondo lungo.
x Furio e Lucky: spero che il caldo mi faccia bene!
ciao davide purtroppo noto che stai passaando un brutto periodo, ma sono sicuro che finirà presto dai poi ci vediamo domenica ciao
si Domenica a tutti i costi!!
domenica ti voglio guerriero dai che ti riprendi
Il periodo non è il massimo è?..cerca di non esagerare perchè altrimenti il fisico non riesce a reagire!!! Ciao
x Mathias..cercherò di dare tutto!!
x albertozan..sicuramente starò attento, anche perchè questo stato di salute mi fà respirare male e mi limita molto.
rimettiti a modo, perchè le ricadute sono brutte lo sai !
Riprendi proprio quando starai bene mi raccomando ! e poi tornerai meglio di prima !
X Franca..vedo un pò..dovrei uscire domani..oggi và un pò meglio..anche se ho ancora un brutta tosse..
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