27 chilometri? no grazie!

Buongiorno, oggi sono uscito per fare un pò di distanza. Avevo in mente di fare un percorso che comprendesse 26,9 chilometri come al solito con sali e scendi (vicino a casa non ho un k di pianura). Parto bene e passo a 41' ai 9100 metri (4'e30'' a chilometro). Ogni tanto bevo dalla bottiglietta da mezzo litro che mi porto a mano in maniera alternata da un braccio all'altro. Dopo un pò, verso l'ora, inizio a sentire della leggera stanchezza, il passo però non è difficile da mantenere e continuo tranquillo. Quando mi trovo verso l'ora e un quarto la situazione cambia e mi trovo a non spingere più bene percependo il fatto che forse non porterò a termine l'allenamento. Ad ogni modo continuo col passo un pò legnoso fino all'ora e mezza. Negli ultimi 10 minuti devo affrontare una salita e sento che il muscolo vasto mediale del quadricipite femorale destro si stà indurendo troppo e non riesco più a correre con poco disagio. Ad 1h 39' e 49'' mi fermo a 21,590 chilometri del mio percorso e finirò gli altri camminando.

E'andata comunque molto bene! In questo momento ho già recuperato l'indurimento e sono poco affaticato. Il tempo cronometrico era veramente buono e se avessi continuato di quel passo sarebbe andata ottimamente. Alla fine ho mantenuto i 4'e 37 a chilometro e forse è la prima volta che faccio due volte due uscite vicine oltre i 20 chilometri.

Tra alcune cose che ho pensato ci sono le seguenti:

1) probabilmente avrei dovuto bere di più;
2) ero due giorni fermo ed era preferibile fermarmi dopo l'uscita da 20 della volta precedente facendo ieri i 10 chilometri e domani l'uscita lunga (ma i periodi in cui posso uscire non sempre si adeguano alle mie necessita..);
3) sono riuscito a mantenere il peso al punto giusto (in questi giorni ho cercato di mangiare di più perchè stavo dimagrendo troppo..oggi sono ritornato che avevo 53,5 kg mentre l'altra volta erano quasi 53!);
4) sono quasi convinto al 100% di non appoggiare perfettamente il piede destro, o meglio la gamba desta non lavora perfettamente, ma è un piccolissimo problema che deriva già dal ciclismo e sono sicuro che mi darà sempre meno fastidio con l'andare del tempo;
5) ho l'impressione che la schiena si stia allenando anch'essa insieme alle gambe;

ciao