Arriviamo a questo aprile, in cui le sorprese son state tante..a cominciare dalle belle gare e finire con sconfinare seriamente oltre le due ore e mezza di corsa ed i 30k. Ma ecco le corse effettuate:
2 aprile 2010: 18,3 km a 4'25''...questa è un uscita sbagliata...volevo cercare di arrivare a 30 km sul piano ma ho dovuto cedere ad 1h20'44''...primi 13 km controvento a 4'20''/km mi hanno bruciato..uno stato di stanchezza ha fatto il resto...ho sbagliato..
5 aprile 2010: corsetta di 20' sotto la pioggia mentre ero in vacanza..
7 aprile 2010: recupero un po di allenamento, di mattina 5,6k a 4'42''/km e di sera 5k a 4'14''/km + 3'rec + 5k a 4'24''km.
9 aprile 2010: 4,490k a 4'07''/km + 4 ripetute in salita da 270 metri al 5% da 3'57''/km a 3'50''/km+ 1,1k. Di sera 4km a 4'30''/km + 3'rec + 4km a 4'30''/km.
11 aprile 2010: 3km risc. + gara di Macomer di 6,230 km a 3'55''/km.
13 aprile 2010: 10,980k in 46'06'' a 4'12''/km.
15 aprile 2010: 7,360k a 4'13''/km + 4x270 al 5% da 3'50''/km a 3'42''/km + 1,1k.
16 aprile 2010: 4,490k a 4'15''/km + 2x270 al 5% a 3'35'' e 3'31''/km + 2,2km.
18 aprile 2010: Gara a Olbia 8km a 3'46''/km.
20 aprile 2010: 23, 8 km in collinare a 4'47''/km.
21 aprile 2010: 4km a 4'34''/km + 3' rec + 4 km a 4'32''/km.
23 aprile 2010: 4,490 km a 3'58''/km + 3' rec + 2x270 al 5% a 3'42'' e 3'35''/km + 2200 metri.
25 aprile 2010: Gara SS-Osilo 13,8 km principalmente in salita a 4'29''/km.
27 aprile 2010: 32,490 km a 4'46''/km in collinare..(che contento!!!).
29 aprile 2010: 7,120K a 4'12''/km + 3' rec + 4k a 4'29''/km.
30 aprile: giro Baldinca (5,680 km) tirato al 90% a 4'15''/km.
2 maggio 2010: 21,095K di Nurachi in 1h24'18''...come detto ho recuperato giusto giusto.
L'anima nel caos, i pensieri ribollenti, una concretezza mai sentita e una metamorfosi in atto: la Pistoia Abetone ti apre la mente, ti imprime quello che sei veramente e pulisce la vista interiore. (Ribichesu Davide)
5 commenti:
cavolo la mezza l'hai corsa appena dopo l'allenamento collinare di 32K a 4.46.....
Hai già un'ottima resistenza! La Pistoia-Abetone ti aspetta :)
grande davide stai andando bene continua cosi , io purtroppo ho problemi lavorativi e non sto riuscendo ad allenarmi conto di venire ugualmente a nuoro ciao a presto
X Lucky: spero di resistere in questo mese e fare degli ottimi allenamenti di resistenza a giugno!
X Paolo: Allora ci conto per Nuoro, sarà una bellissima festa! e poi spero di vederti anche a Porto Torres!!! saluti!
ma che diamine davide vai benissimo, mi ha colpito il tuo recupero nel secondo allenamento, e te me lo chiami recupero, per me sarebbe una gara.
I lunghi però mi sa che li devi ancora veramente fare, soprattuto le lunghe in salita continua.
io per la PT Abetone, ho anche fatto 18 km di salita continua.
bene comunque farai faville !!!
X Francarun, Grazie mille Franca!...purtroppo qui è difficile trovare salite del genere...ma stò preparando un bel percorso che ne dovrebbe avere circa 10 continui...a giugno se riesco mi sposto e vado a fare qualche allenamento al Limbara dove trovo terreno più adatto..per ora voglio cercare di superare le 3 ore e anche più..
R DAVIDE
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