Settembre 2011

2 settembre: 2,5k + 2,5k lenti
3 settembre: gara Stintino 5,130k a 3'38''/km
4 settembre: gara Ossi 13,8k circa a 4'13''/km
6 settembre: 6,5km a 4'32''/km
7 settembre: 8k a 4'21''/km
8 settembre: 54' tranquilli
10 settembre: 4k + 4k lenti
11 settembre: 47,2k a 4'44''/km
13 settembre: 5,5km a 3'57''/km + 2km lenti
14 settembre: 20' lenti + 2 x 1000 a 3'29''/km rec 5'
15 settembre: 8k a 4'04''/km
17 settembre: 5,960 a 3'48''/km gara ad Alghero
18 settembre: 8,7km a 4'31''/km
21 settembre: 9 x 1000 a 3'56''/km rec 400 m attivo
22 settembre: 6,3k a 4'03''/km + 2,1k tranquilli + 10x420 a 3'36''/km rec 1' fermo
24 settembre: 5,680km a 5'05''/km
25 settembre: mezza della wine half marathon 1h25'44'' a 4'04''/km
28 settembre: 10 x 1000 a 3'57''/km rec 400 attivo + 800m rec + 2k a 3'55''/km – di sera 8km a 4'25''/km
29 settembre: 5,2km a 5'01''/km