1 novembre: 8k a 4'16''/km
3 novembre: 3k a 3'53''/km + 5' rec + 800 a 3'31''/km + 3' rec + 800 a 3'26''/km + 800 a 3'57''/km
4 novembre: 8,5km a 4'10''/km + 5' camminata + 2,5 km tranquilli
5 novembre: 3k a 4'/km + 1k a 3'33''/km + 4' rec + 1k a 3'28''/km + 4' rec + 1k a 3'28'''/km + 2k a 4'10''/km
6 novembre: 8k a 4'22''/km
8 novembre: 6km a 4'15''/km + 1,5km tranquilli
9 novembre: 9,4 km a 4'23''/km
11 novembre: 15,3 km a 4'26''/km con 2 salite di Osilo.
12 novembre: 4 km a 4'15''/km
14 novembre: Gara Orani, 7,250 km a 4'/km
15 novembre: 8 km a 4'37''/km
18 novembre: 8,5 km a 4'11''/km 5' camminando + 2,5 km tranquilli
20 novembre: 8km a 4'13''/km
26 novembre: 4km a 4'13''/km + 2,5km a 4'36''/km
27 novembre: 4k a 4'10''/km + 3' rec + 4,540 km a 4'30''/km
29 novembre: 8,530 km a 4'27''/km con recupero di 3' al 25° minuto
30 novembre: 8,5km a 4'16''/km con soste di recupero di 3' al 16° e 26° minuto
2 dicembre: 8,8 km a 4'20''/km
4 dicembre: 5,6km a 4'18''/km
5 dicembre: 15,3 km a 4'17''/km
7 dicembre: 5,6 km a 4'15''/km
8 dicembre: 8,5km a 4'16''/km
10 dicembre: 15,2 km a 4'19''/km
11 dicembre: 8km a 4'23''/km
13 dicembre: 18,2 km a 4'36''/km (3 salite Osilo)
15 dicembre: 14,3 km a 4'22''/km con 2' rec al 35° minuto
16 dicembre: 8km a 4'25''/km
20 dicembre: 5,6 km a 4'11''/km con sosta di 2' al 12° minuto
22 dicembre: 13,8 km a 4'22''/km con rec 2' al 42° minuto
23 dicembre: 11km a 4'23''/km
24 dicembre: 14,85 km a 4'32''/km
26 dicembre: 10 km molto lenti
27 dicembre: 5,8 km a 4'23''/km
28 dicembre: 8,5km a 4'14''/km con recupero di 2' al 25° minuto
29 dicembre: 11,5 km a 4'21''/km
30 dicembre: 8km a 4'21''/km
31 dicembre: 20,7km a 4'21''/km
L'anima nel caos, i pensieri ribollenti, una concretezza mai sentita e una metamorfosi in atto: la Pistoia Abetone ti apre la mente, ti imprime quello che sei veramente e pulisce la vista interiore. (Ribichesu Davide)
3 commenti:
Per quanto riguarda il 26 dicembre, c'è da dire che i 10 km moooolto lenti sono stati fatti per "aspettare" una nuova podista che si è fatta una bella sudata per seguire quei pazzi che andavano "lenti"!!! Però, ogni volta che vi vedevo perdere tempo, girando un paio di volte le rotatorie e fermatine qua e la (anche per eventuale pipì...) probabilmente per fare in modo che potessi seguirvi... (era per quello vero????) bè... mi avete fatto sentire nel "gruppo"! Grazie!
Buon anno Davide!
Mapy
Non lo sò... per la verità io seguivo gli altri :) mi stavo divertendo un mondo!!!! il giorno era una festa!!!! e ti devo dire che fà anche bene, l'importante era fare una bella corsa per stare tutti insieme!!
Il semble que vous soyez un expert dans ce domaine, vos remarques sont tres interessantes, merci.
- Daniel
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