Riepilogo Luglio 2010

1luglio: Giro Baldinca, 5680 m a 4’27’’/km
2luglio: 4k a 3’56’’/km + 3’rec + 2k a 4’22’’/km
4 luglio: 6k a 4’08’’/km + 2’rec + 2km 4’32’’/km
7 luglio: 11k a 4’20’’/km
8 luglio: 4k a 3’48’’ + 3’rec + 4k a 4’28’’/km
10 luglio: 5,6k a 4’12’’/km più camminata fino a 11k
11 luglio: 4k a 3’41’’/km + 3’ rec + 4k 4’27’’/km
13 luglio: 11k a 4’23’’/km
15 luglio: 9k a 4’18’’/km + 2 km camminando, di sera 4k a 4’20’’/km + 3’ rec + 2x420 a 3’27’’/km + 1500m tranquilli
17 luglio: 5,680k con due allunghi di 420 metri a 3’05’’/km (rec 3’)
18 luglio: 13,120 k a 4’52’’ in salita, di sera 8k con allungo di 420 metri a 2’42’’/km
20 luglio: Giro di Baldinca (5680m) a 4’/km
22 luglio: Fritto misto in pista: 2000 a 4’21’’/km + 1000 a 3’24’’ + 400 (1’17’’) + 200 (34’’) + 2000 a 3’46’’/km + 400 (1’14’’) + 2000 (4’15’’) di sera 8500 m a 4’19’’/km
24 luglio: Pista, 2000 a 4’10’’/km + 3’rec + 600 a 3’08’’/km + 3’ rec + 400 a 3’/km + 3’ rec + 200 (33’’) + 3’ rec + 1000 a 3’58’’ + 3’ rec + 400 a 2’58’’/km + 3’ rec + 2000 a 4’km
25 luglio: 3 giri di Baldinca a 4’15’’/km
26 luglio: pista, 2000 a 3’55’’/km + 3’ rec + 1000 a 3’20’’/km + 3’ rec + 400 (1’15’’) + 3’ rec + 1000 a 4’08’’/km + 5’rec + 400 (1’02’’ record) + 5’ rec + 2000 a 4’23’’/km
28 luglio: pista, 3000 a 3’53’’/km + 4’ rec + 400 (1’11’’) + 4’ rec + 1000 a 3’44’’/km + 4’ rec + 400 (1’14’’) + 4’ rec + 400 (1’10’’) + 1000 tranquilli
30 luglio: 1000 in gara al grazie mille in 3’05’’
31 luglio: Non competitiva Mercede 7,6 km a 3’38’’/km