Il mio sogno? trovare l'anima della corsa.. e della vita.

venerdì 22 gennaio 2010

Voglio la primavera


E' un po che non scrivo, ma è anche un periodo in cui sto cercando l'ispirazione per allenarmi al meglio. Gennaio dovrebbe essere un mese tranquillo e nel mio immaginario è sempre stato un mese solare rispetto al nostro cupo e freddo febbraio. In Sardegna infatti solitamente il brutto tempo arriva con un po di ritardo grazie alla nostra vicinanza al mare che mitiga il nostro clima. Invece sembra che temperature non proprio freddissime ma accompagnate da vento (che abbassa la temperatura percepita) e umidità rovinino questi giorni. In più ci si mettono anche gli impegni che si concentrano in pochi giorni e fanno saltare la costanza delle uscite. Per fortuna non è proprio tutto negativo, questi giorni li uso per riposare e spero che mi facciano bene. La gamba destra come ogni inverno dà qualche problemino ma almeno l'influenza che mi accompagna da capodanno sta regredendo. Mi sarebbe piaciuto fare più chilometri ma forse dicembre è stato abbastanza carico ed ora mi dedicherò nel fare uscite più lunghe e meno giorni consecutivi di allenamento. Sto già iniziando a mettere dentro qualche lavoro di velocità ma giusto per conservarla e tutelarla un po. Ho bisogno di iniziare a fare chilometri e userò le gare future sempre come velocità e diversivo. Una piccola curiosità finale: stanotte ho sognato che un blogtrotters mi rimproverava che non mi stavo dando da fare e che se continuavo così non mi sarei fatto trovare pronto per affrontare la Pistoia Abetone ^_^. Il sogno continuava con me che guardavo fuori dalla finestra le nuvole minacciose ch scaricavano acqua, una strada lunga e dritta e sempre nuvole in lontananza con il cielo grigio..io che continuavo a scutare la situazione in attesa di un momento di tregua per poter uscire ^_^. Aggiornerò a breve la situazione di gennaio e vi saluto.

mercoledì 6 gennaio 2010

III edizione Corrincentro - 6260m (25'17'')


Oggi c'è stata la nuova edizione della Corrincentro, precisamente la 3à! Rispetto all'anno scorso abbiamo trovato molto meno freddo, freddo che arriverà i prossimi giorni in Sardegna. Da questo punto di vista ci è andata di lusso..solo un po di pioggia ha bagnato i lastroni del corso e con essi anche l'intero percorso. Un po il passo scivolava ma come sempre questo tracciato si presta a delle elevate velocità..3 giri di circa 2km..più un pezzettino all'inizio e alla fine per collegare Piazza D'Italia con il circuito (percorso identico..anche se quest'anno prendendo la distanza nuovamente l'ho trovato più corto..prendo per buona questa misurazione). La descrizione del percorso si può vedere anche qui.

Stamane quindi mi alzo relativamente presto, infatti siamo a Sassari nella bellissima cornice davanti al palazzo della Provincia. La mattina inizia un po così..il capodanno mi ha un po frastornato..influenza e sciatalgia mi hanno accolto all'inizio dell'anno e ora devo risolvermi un po questi problemi..già 2 allenamenti son andati male e anche la giornata non aiuta. Nonostante tutto, il clima sotto i portici tra Piazza D'italia e Piazza Castello è ottimo e mi fà passare i cattivi pensieri. Rivedo visi amici, compagni di squadra e con loro il tempo passa velocemente...il lungo riscaldamento non è per niente noioso...


Vado a cambiarmi, quest'anno non mi metterò la calzamaglia lunga e sarà un bel sollievo..non la sopporto proprio. La partenza arriverà un po più in là e dopo una falsa partenza, forse per via di un botto residuo di capodanno, si parte subito decisi. Per me sarà una tragedia, una delle peggiori partenze, rimango dietro e faccio fatica a riguadagnare posizioni, forse la consapevolezza di essere un po giù di morale mi ha tolto la grinta iniziale. Cmq quando si parte poi ci si trasforma, passo sui marciapiedi e riesco a farmi largo, caspita dopo 1/2 km i primi son almeno 100 metri davanti a me! Mi butto in discesa e cerco di guadagnare metri. Arrivo al corso e spingo..non va per niente male e la gamba regge..mi dico ok posso tentare di fare un bel tempo!..il piano mi fa sentire di nuovo leggero e tengo la posizione in discesa. Quest'anno ho già l'impressione di sentirmi meglio dell'anno scorso..infatti all'ultimo giro non avvertirò il senso di nausea dello scorso anno. L'ultima salita però sarà comunque dura e solo allora mi si blocca un pò la gamba come negli allenamenti di inizio anno. Ormai però è finita..chiudo in 25'17''...9 secondi meglio dell'anno scorso..forse il suolo bagnato toglie qualcosa, forse l'influenza pure..basandomi su questo e il kg e passa messo a capodanno è andata molto bene..certo dovrebbe andare molto meglio..ma farò un bilancio dopo aver fatto qualche altra gara..gli allenamenti basati più sulla resistenza probabilmente non mi faranno migliorare sulla velocità..ma ancora non posso parlare. Le scene della giornata sono state senza dubbio sia quella del mio arrivo con il neo M65 Carboni...strepitoso..lui come altri uomini già grandi vanno di brutto....e sia soprattuto quella di mio padre che oggi fa registrare un bellissimo tempo di 28'38'' che li vale il 3° posto di categoria M60 che lo illumina alla premiazione..

ed adesso può iniziare la cantina pure lui ^_^. Io arriverò fuori dei primi 3..forse 5°..ma oggi non c'era storia ^_^ ..in ogni caso questa gara ci voleva proprio!!

domenica 3 gennaio 2010

Riepilogo corse di dicembre 2009

29 novembre: Gara ad Osidda..6680 m 4’07’’/km
1 dicembre: 4km + 4km discesa a 4’04’’/km e risalita dopo 1’30’’ a 4’45’’/km.
2 dicembre: 8km a 4’11’’/km
3 dicembre: 2 giri Baldinca (Sali e scendi) a 4’30’’/km
5 dicembre:4620 m a 4’16’’ + 2 rec + 4620 m a 4’23’’
7 dicembre: distanza..i primi 9,1 km a 4’04’’..ritorno in 4’24’’ (media 4’14’’ per 18,2km)
9 dicembre: 10,980 m a 4’55’’ con brevi fermate..
11 dicembre: allenamento in pista..riscaldamento + 2k in 7’53’’ + 400m defaticamento. Recuperi di 3 primi tra un 600 a 3’20’’, 2km a 4’/km, 600 a 3’30’’/km e per finire altri 2 km in 8’23’’…400 metri lenti e via a casa.
13 dicembre: 8km a 4’45’’/km
14 dicembre: 7km a 4’28’’ + 3’ rec + 3 km a 4’43’’/km + 2 km molto lenti
15 dicembre: 6 + 2’ rec + 2 km a 4’32’’/km finali
17 dicembre: 4km + 3’rec + 4km a 4’39’’/km finali
18 dicembre: 8km a 4’37’’/km
19 dicembre: 8km a 4’29’’/km
21 dicembre: 13,6km a 4’33’’/km
22 dicembre: 4km + 3’ rec + 4km alla media finale di 4’20’’/km
23 dicembre: 7,370km + 3’ rec + 7,370km alla media finale di 4’23’’
24 dicembre: 8,130 km a 4’38’’km
25 dicembre: 10,130 km a 4’40’’km
27 dicembre: 10,8km a 4’22’’/km
28 dicembre: 8k a 4’33’’/km
29 dicembre: 4540 m a 4’01’’/km + 2 ‘ rec + 6600 m a 4’28’’/km
30 dicembre: 10 km a 4’30’’/km
31 dicembre: 8 km a 4’54’’/km

mercoledì 30 dicembre 2009

AUGURI - SENSAZIONI DEL 2009 E PER 2010


Prima di tutto vorrei augurare a tutti gli Italianblogtrotters e in generale chiunque passasse di qui un felice e sereno 2010..principalmente sperando che nel mondo le cose vadano meglio, spero anche che nel nostro mondo virtuale fatto di blog si possano leggere molte belle notizie di corsa e non della nostra vita reale.
Ora passo a scrivere qualcosa sul mio 2009 podistico. Più che un’analisi dettagliata, mi limiterò a buttar giù i miei pensieri che alle volte saranno contorti ma preferisco lasciarli così come mi son usciti. Sicuramente l’anno non è stato negativo, ho corso tanto e per il primo anno fare 25 gare + 2 non competitive mi è sembrato abbastanza buono..sicuramente la qualità non è mancata ma mi son reso conto di quanto è faticoso questo sport e di quanto allenamento serva per raggiungere certi livelli..sicuramente gli allenamenti che faccio son tutto fuorché mirati e scientificamente preparati..non uso neanche una tabella e di solito è solo l’ispirazione del periodo se non del giorno a guidarmi..però devo dire che non è stato male..non mi son infortunato..son riuscito a fare 2 mezze molto buone di cui quella di Xterra per metà corsa sulla spiaggia..andando anche molto bene, ho provato a fare in 9 giorni 4 gare non brevi, anzi molto diverse tra loro e non ne ho risentito più di tanto..questo mi fa comprendere che forse almeno un certo dialogo con il mio corpo riesco a tenerlo..i km son stati abbastanza, ma niente di speciale..quest’anno concludo con 2162 km a cui forse si aggiungerà qualcosa di domani mattina. La mia si può dire che è stata quasi tutta qualità..ma non son riuscito ad abbassare i miei tempi in modo drastico…o meglio..la mia velocità non è cresciuta molto..ma aver migliorato notevolmente tutti i miei tempi nelle salite mi dice che qualcosa è cambiato…in generale il mio fisico sopporta molta più fatica ed è più efficiente..ho scoperto la pista, molto bella e affascinante..l’unica cosa che non sopporto son le curve..non avrei mai fatto vita di pista..e mai la farò..la simmetria negli sport per me è essenziale..dover esser legato troppo spesso al suo senso di marcia lo trovo una schiavitù..la userò solo per lavori puri di velocità ..in essa ho scoperto che si può correre con eleganza, che bisogna ancora fare molti progressi se si vuol diventare silenziosi…eh si, mi son accorto che più si corre e si corre bene e più si pratica questo sport e più si è silenziosi..si sa correre..si sa accarezzare l’asfalto come se la spinta al suolo non avvenisse nemmeno. La pista è come la danza classica..ma bisogna amarla profondamente..se ne ha bisogno..ci tornerò spesso perché lei è la base..ma io ballo freestyle.
Quest’anno ho anche partecipato a numerose gare del curresardiniajo, un bel circuito che mi ha fatto riscoprire la bellezza del viaggiare per i paesi come facevo ai tempi del ciclismo..alcune di queste gare ed altre anche esterne al campionato rimarranno nel cuore..Tempio per fare un esempio, la gara in salita di Villanova..la stessa terribile di Xterra..il loro panorama, l’incubo e la tortura di questi 3 casi son solo alcuni meravigliosi ricordi..ma ad ogni modo ogni avventura si tiene per sempre..alle volte si scorderà qualche episodio ma tutte avranno contribuito alla tua vita. Le case di Osidda, la chiesa di Orani, i cestini di Ozieri..la fredda Corrincentro che a breve rifarrò..la grandine di Burgos..vedere correre mio padre ad Alghero, poi correrci insieme a Borore..si potrebbe stare a scrivere mille fotografie dei momenti vissuti..oltre i tempi, oltre l’agonismo quello che più mi è venuto in mente e più mi preme di comunicare è questo aspetto..le emozioni..eppure gli obiettivi son sempre lì a bussare..forse è proprio per questo che quest’anno che mi è sembrato quasi di conoscenza mi porta a pensare ad una futura Pistoia-Abetone da affrontare..forse è proprio vero..la vera sfida, per quanto si guardano gli avversari e se ne rimane affascinati dal loro talento e dalla loro forza nella vittoria o nella sconfitta, si ha con se stessi..ogni gara se ci si pensa bene ha un momento in cui si arriva a parlare con se stessi piuttosto che a guardare le spalle di chi si ha davanti…quest’anno mi son riscoperto fragile ed allo stesso tempo forte..ci si conosce meglio..non si è invulnerabili..ma ci si accorge quanto di buono può far l’uomo.
L’anno prossimo quindi sarò ancor più determinato, cercherò di migliorare alcune cose che quest’anno mi hanno destato il pensiero. Cercherò una migliore perfezione nei movimenti, dovrò ridurre le vibrazioni..cercherò una potenza gentile..le zappate non hanno mai portato a nulla..cercherò una migliore armonia nella muscolatura..forse tornerò ad allenare nuovamente le braccia..ho notato un miglioramento quasi proporzionale tra un fisico armonioso e ben svilupatto nelle sue parti e le prestazioni..(non sarà solo una questione di tenersi magro) ..tornerò di tanto in tanto a curare lo stretching..soprattuto dei quadricipiti femorali..dovrò ottenere una nuova resistenza alla durata..ancora non mi sento abbastanza forte nelle uscite oltre l’ora..cercherò di prendere più familiarità con la nuova falcata che alle volte esce fuori, ancora ho la sensazione che le gambe stiano cercando un loro andare..curerò più la salita..mi sento sempre molto bene dopo che la faccio e la velocita è sempre arrivata dopo averla fatta..il miglioramento dovrà essere anche mentale…ancora non ho l’idea che posso essere più veloce…penso che una delle cose fondamentali è credere di poter esser più veloce…se la mente non lo crede ogni progresso sarà più difficile..il peso ideale dovrà essere di 54,5 – 55 kg..è inutile, per la mia fisionomia e la mia altezza questo è il peso ideale per la massima prestazione..di meno è controproducente..di più inizio ad avere zavorra..ma soprattutto il concetto che mi frulla in mente in questo 2009 è che devo correre di più…ho sempre avuto in mente che NON SONO ABBASTANZA PODISTA..devo correre più spesso per diventare più podista e meno sedentario e staccarmi dal mio io fisico e mentale di ex ciclista…quando mi sentirò più podista beh sarà la volta di cercare dei bei risultati..
Ci sarebbe molto altro da dire..ma sarebbero tutti numeri e analisi che in questo momento non sento di andarci dietro..sarà argomento di riscoperta durante le gare e i test dell’anno prossimo..
Auguri a tutti, all’anno prossimo!

giovedì 24 dicembre 2009

Auguri di Natale e felici festività


Volevo augurare a tutti i blogger e sopratutto agli italianblogtrotters un felice periodo Natalizio.

Io dal canto mio stò benone (tranne una fastidiosa sciatalgia che di tanto in tanto si fà sentire) ed anche se era da tanto che non scrivevo stò continuando ad allenarmi (metterò giù più avanti il riepilogo di questo ultimo mese). Anzi il periodo di stop dagli studi mi stà facendo bene, stò recuperando qualche ora di sonno e riesco a fare qualche chilometro in più. Il brutto tempo del Nord Italia inoltre ci ha investito solo marginalmete e anche oggi per il 3° giorno di fila teniamo una temperatura di circa 20°C. Certo il cielo è scuro per via delle nuvole formate dai venti caldi di Libeccio ma anche se abbiamo vento moderato e/o forte non è il caso di lamentarsi. Ho visto fin e troppo bene in che condizioni siete al nord e non vi invidio..anzi vi incoraggio a non mollare e cercare di uscire ugualmente per due motivi: penso che questo sia del lavoro che in primavera farà tanto bene ed inoltre non si corre il pericolo di dover smaltire troppi chili in seguito ^_^...e si ...anche io stò affrontando questo problema, ma credo che se ci facciamo qualche bella mangiata e qualche bella uscita non ci farà che bene all'umore ^_^.

A presto, Buon Natale!!!!

lunedì 14 dicembre 2009

STUDIUM ET STADIUM


Anche ieri ho passato una bella giornata di corsa, sia di mattina alla festa dei 30 anni della sezione di pattinaggio rotellistico della nostra società che compiva anche 55 anni come data di fondazione, sia per il consueto allenamento lento. Ieri si premiavano anche gli atleti.
I ragazzi del pattinaggio quest'anno hanno fatto dei piazzamenti di tutto rispetto e si son affermati ai vertici regionali e imposti in buonissime posizioni anche a livello Nazionale. Tra di noi dell’atletica, podisti e marciatori eravamo in pochi anche se abbiamo molte iscrizioni che però non hanno un’ elevato tenore agonistico. Questo mi dispiace un po ma credo che l'atletica prima o poi verrà riscoperta e tutto sommato in questo momento i giovani che non corrono sono attratti da altri sport e forse questo si verifica un po dappertutto e le mode cambieranno. L’apertura di tanti tipi di palestre e la passione per il calcio del nostro paese ci mette tanto del suo. Ma niente di nuovo..accade anche nel ciclismo e in generale in tanti sport detti a mio modo di vedere sbagliato “minori”. La cerimonia va alla grande e son un po’ rammaricato di star un po’ male per via di uno leggero stato influenzale e non essermi potuto divertire di più. Le emozioni però ci son state, forse il massimo si è raggiunto quando una ragazzina ha letto una bella lettera a favore della società oppure quando i ragazzi hanno fatto un regalo ai loro preparatori tecnici o ancora quando si è riassunta la storia della Studium. In pratica si è capito come alle volte in questi ambienti si diventa tutti una grande famiglia e spesso i passati giovani si ritrovano tecnici dei nuovi o alle redini della società in cui hanno gareggiato per anni e anni. La Studium può rientrare di diritto in uno di questi casi. Ieri tra le altre cose, i filmati e le foto del pattinaggio mi hanno fatto tornare indietro di quasi 20 anni quando anche io mi dedicai a questo bellissimo sport (al tempo in un’altra società) che dovrebbe essere riconosciuto allo stesso livello di importanza del pattinaggio su ghiaccio. Come se non bastasse hanno nominato anche il mio cugino che aveva pattinato con me da ragazzino e che ancora oggi si dedica a questo sport nella nostra società. Beh son stato proprio contento e mi son illuminato del ricordo. La mattina continua in un enorme pranzo e con tutti i bambini che andavano e venivano da tutte le parti. Fantastica la torta per il festeggiamento (vedi foto in apertura ^_^)!

lunedì 7 dicembre 2009

CSAJO 2009


Sabato una bella serata all’insegna della corsa ma senza correre. C’era la premiazione del CSAJO (curresardignajò), il campionato che si disputa in Sardegna partecipando a determinate gare. Quest’anno si svolgeva nella frazione di San Nicola a Ozieri. La serata inizia con un’ottima presentazione di Michele Licheri che spiega il rapporto tra le corse in Sardegna, la nostra cultura e la volontà di salvaguardare anche tramite il csajò gli aspetti delle tradizioni dei nostri paesi ed gli alimenti di qualità presenti, che nelle gare vengono peraltro utilizzati, proprio per la loro bontà, nelle premiazioni. Il programma prosegue con le varie statistiche, molto interessanti che descrivono ogni aspetto oltre le normali classifiche parziali delle gare. A tutti è stata data un copia del lavoro e l’ho trovata un’ottima iniziativa. Più avanti si passa ad un’esposizione di uno studio che tratta tematiche legate alla corsa, che viene svolto ogni anno da un esperto in materia. Quest’anno si parlava di alimentazione e sana attività fisica, in particolare dei vantaggi che si hanno se si abbinano insieme questi 2 aspetti. Si arriva dopodiché alle premiazioni delle categorie e delle società. Per poter essere premiati di categoria bisognava fare metà più una gara delle 13 che si son inserite in calendario. Io arrivo 3° TM e sembra quasi che stia andando a laurearmi. Son molto contento perché questo circuito, in base a come è costruito, premia la partecipazione e devo dire che mi son impegnato molto per essere presente nelle gare ed ora son fiero di averne fatto 11. Oltretutto mi hanno portato a conoscere luoghi che non avevo mai visto ed a rivisitarne altri. Oltre il premio in natura con prodotti tipici che arrivano da varie parti della Sardegna ci sarà un bel piatto e un curioso diploma di partecipazione con la posizione, le gare facenti parte del campionato etc..è la cosa a cui tengo di più. La serata finisce con un’enorme buffet dove ognuno ha portato qualcosa, la miglior idea per assaggiare tanti cibi diversi..mammamia quante cose buone ^_^. Alla Prossima!!
Il primo e la prima assoluti: loro hanno fatto più punti di tutti.

giovedì 3 dicembre 2009

Maglia blogtrotters

appena arrivata.. ecco a voi la mia maglia..ringrazio oltre a Mathias, tutti quelli che hanno reso possibile queste foto!!!!!!!! GRAZIE!!!!