E' veramente tanto che non aggiorno i post sul riepilogo corse.. ecco settembre caratterizzato da parecchia pista, anche troppo, dato che in questo periodo non riesco neanche più a correrci come nelle giornate peggiori del periodo estivo. Ho tanta voglia di salita e strada! eppure la pista è la pista, ottima quando si ha voglia di volare e di prendersi male con i tempi :)
1 settembre: 8km a 4'/km.
3 settembre: pista, 5km a 3'50''/km + 4'rec + 2x600 (a 3'19''/km con rec di 3') + 3' rec + 2x800 (a 3'22''/km con 3'rec) + 3' rec + 2x600 (3'20''/km con 3'rec) + 4'rec + 3x400 (3'14''/km con 1' rec) + 2km a 3'55''/km.
4 settembre: 5km a 4'20''/km.
5 settembre: 5,8km a 3'36''/km (Gara Stintino).
6 settembre: 8km a 4'20''/km.
7 settembre: pista, 5km a 3'46''/km + 5'rec + 1km a 3'27''/km + 5'rec + 2km a 3'39''/km + 5' rec + 1000 a 3'26''/km + 4' rec + 800 a 3'26''/km + 4' rec + 2x600 (a 3'20''/km con rec ) + 4' rec + 2x400 (3'18''/km con rec 1') + 3' rec + 2 km 3'54''/km.
9 settembre: pista, 4km a 3'55''/km + 5' rec + 2x600 (3'12''/km con 3' rec) + 3' rec + 5x400 (da 3'18''/km a 3'08''/km con 1' rec) + 3km a 3'47''/km.
11 settembre: 7,1km a 3'43''/km (gara Pozzomaggiore).
13 settembre: pista, 3km a 3'51''/km + 5' rec + 2km a 3'41''/km + 5' rec + 2km a 3'40''/km + 5' rec + 1000 a 3'26''/km + 4'rec + 1000 a 3'25''/km + 4' rec + 2x600 (3'20''/Km a 3'18''/km) + 1000 a 3'30''/km + 5'rec + 2 x400( 3'13''/km con 1' rec) + 3' rec + 2km 3'55/km.
15 settembre: 4km a 4'20''/km + 3' rec + 4km a 4'28''/km.
16 settembre: pista, 3,2km a 4'09''/km + 5'rec + 1200 a 3'47''/km + 4' rec + 1000 a 3'40''/km + 4' rec + 1200 a 3'52''/km 4' rec + 8x400 (da 3'30''/km a 3'20''/km con rec 1') + 1200 metri a 4'38''/km.
17 settembre: 6km lenti.
18 settembre: gara ad Alghero, 6,8km a 3'39''/km.
19 settembre: 6,9 km a 4'31''/km.
20 settembre: gara a Cossoine, 6km a 3'37''/km.
21 settembre: 5,6km a 4'29''/km.
22 settembre: pista, 5km a 3'54''/km + 5' rec + 2x1000 (a 3'28''/km rec 4') + 4' rec + 1200 a 4'13''/km + 2km a 3'53''/km + 5' rec + 5x400 (a 3'13''/km rec 1') + 3' rec + 2800m a 4/km.
23 settembre: 10,3km a 4'23''/km.
25 settembre: gara a Borore, 7,8km tirati.
26 settembre: 8,5km nella gara di Nulvi (trail) tirati a 4'04''/km.
27 settembre: pista, 3k a 3'51''/km + 5' rec + 3x1000 (da 3'37''/km a 3'27''/km con rec 5') + 5' rec + 3x400 (a 3'10''/km rec 1') + 5 ' rec + 3x400 (a 3'10''/km rec 1') + 1km a 4'/Km
29 settembre: 10,8km a 4'11''/km.
30 settembre: pista, 4km a 3'57''/km + 5' rec + 3x1200 (da 3'40''/km a 3'33''/km con rec 5') + 5' rec + 800 a 3'25''/km + 5' rec + 4x400 (a 3'18''/km rec 1') + 5' rec + 2km a 3'54''/km + 5' rec + 4km a 4'10''/km.
L'anima nel caos, i pensieri ribollenti, una concretezza mai sentita e una metamorfosi in atto: la Pistoia Abetone ti apre la mente, ti imprime quello che sei veramente e pulisce la vista interiore. (Ribichesu Davide)
8 commenti:
Solo tanta ammirazione per la tua costanza e la tua tenacia. Si vede che la corsa ti piace. Bravo!
Concordo con Ale, bravissimo Davide!
Mapy
X Ale e Mapy: Grazie!! Cerco di fare quello che posso variando sempre molto le mie corse.. questo mi dà sempre nuovi stimoli :)
Variando variando...perchè non fai un salto a Pisa?
Questo aggiornamento mi fa venire i bordoni.."Pelle d'oca"
Hai fatto gare su gare e tutte sparate , sei un Mito davide !
X Filippo: ero quasi deciso a venire a Pisa ma poi ho rinunciato... stavo per venire a fare la maratona, la mezza sarebbe stata fuori questione, ma poi ho deciso di rimandare un viaggio direttamente all'anno prossimo :)
X Franca: Grazie Franca, per ora sono a quota 30 :) ma come dice forrest... sono un pò stanchino :)
cazzarola, ma quanto corri ...
:-)
X Lucky: sembra tanto ma alla fine i km settimanali non son così tanti :)
Ribichesu Davide
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