Dove eravamo rimasti?

Allora, dove ero rimasto? ah si ..avevo fatto la gara domenica scorsa e la sera in un'attimo di euforia fisica ero uscito a farmi un'ora di corsetta. All'inizio mi sentivo veramente bene e per circa 20 minuti ho corso bene (non sò a quanto, ma il passo era buono) e con piacere di faticare. Il percorso era vario e ho finito rallentando un pochino il ritmo ma con buona spinta. Sono rientrato verso le 18 di sera al buio dopo l'ultima mezz'ora corsa tra le vie e le case. Un bell'allenamento senza faticare eccessivamente.

Il giorno dopo invece ho risentito di qualche dolorino fastidioso ai muscoli tibiali, per fortuna però erano di entità simile in tutti e due e penso sia un fattore positivo perchè reputo che vuol dire che ho corso senza avere posture sbagliate. In ogni caso credo sia stata la discesa della gara e conoscendo benissimo questo sintomo non li ho dato importanza perchè sò che passa in 2 giorni. L'11 novembre infatti il dolore quando contraevo il muscolo era presente ma sono comunque uscito per fare pochi km prima di andare in facoltà. Ho fatto 8 km del mio giro test in totale tranquillità però senza addormentarmi ed ho chiuso accelerando nel finale per chiudere in 35' e 33''. L'obiettivo era portare a casa un'allenamento (il giorno dopo non sarei riuscito ad allenarmi)e non affaticare troppo le tibie (che comunque appena si sono scaldate non mi hanno dato problemi). Il giorno dopo il dolore è scomparso.

Oggi ulteriore allenamento un pò più lungo, per fortuna concluso prima della pioggia. Oggi volevo fare come la scorsa volta in cui ho fatto una parte più veloce e poi ho proseguito di resistenza. Stamattina però sono partito più lento per scaldarmi nei primi 2km (certo il riscaldamento è stato poco anche questa volta) e poi ho spinto fino alla fine del percorso ai 9100 metri dove ho fatto il mio miglior tempo che è di 37'30''. Ho recuperato senza fermarmi tornando indietro dapprima con un passo leggero e via via spingendo sempre più fino a circa 2 km da casa in cui ho mollato leggermente sia per un pò di freddo che subivo e la voglia mentale di non esagerare troppo. I 18,2 km sono stati infine chiusi in 1h20' e 31''. Da ricordare sempre che i miei giri vengono chiusi sempre in leggera salita perchè casa mia è più in alto di qualsiasi posto in cui vado a correre :).

Note: devo sempre stare attento alla respirazione, quando non sono concentrato mi potrebbe prendere il problemino al fianco destro (oggi mi sono accorto proprio in un momento di discesa che ho fatto un' inspirazione profonda che ha causato subito il dolore).
Sono sicuro che sia un piccolo problema che viene descritto nel sito di Albanesi:

Debolezza muscolare - Nei principianti un mancato equilibrio nell'azione fra i muscoli e i legamenti che tengono in sede il fegato e la cistifellea possono creare traumi e spasmi che si evidenziano durante lo sforzo massimale. Anche il diaframma può essere coinvolto, in quanto il soggetto non riesce a gestire con equilibrio la respirazione affannosa e coinvolge quindi nel dolore il diaframma, un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale e che viene prevalentemente usato nella respirazione "bassa" (detta appunto addominale o diaframmatica). Il dolore al diaframma cessa non appena la respirazione si fa più lenta e/o regolare e quindi basta rallentare per avere sollievo. Non appena il soggetto comincia ad acquistare maggior controllo sulla respirazione e a raggiungere un equilibrio anche sotto sforzi massimali, il disturbo scompare. Infine, anche una debolezza dei muscoli dorsali può essere la causa di un dolore al fianco.

Anche se io in quel momento non ero nel massimale ma c'ero quasi arrivato 30 minuti prima. In ogni caso è passato subito e comunque nelle ripetute l'avevo già accusato. E' comunque una cosa di leggera entità e facilmente eliminabile.

Domani se posso faccio una piccola uscita e sabato ho gara a Putifigari!

P.S. oggi piove e quindi scrivo in azzurro.. hihi

Ciao

1^ Edizione “ CORSA DEI DUE STADI “ Memorial Rosolino Serra “ Serracchino”

(6k - 23'42'')
Stamane ritorno a gareggiare e la sorpresa è stata finalmente ricevere la mia tessera. Inoltre ricevo da parte del mio presidente di società nonchè presidente Fidal provinciale le scuse che chi ha sbagliato li ha chiesto di farmi pervenire. Tutto ormai è finito, oggi corro Sm e va bene lo stesso. L'anno prossimo starò attento che l'iscrizione venga ufficialmente fatta come Tm. Lasciata alle spalle la vicenda della scorsa settimana, oggi rivedo Mathias e con lui farò parte del riscaldamento che oggi sfiorerà i 20 minuti. Con Mathias si parla del più e del meno e della vittoria di Calcaterra. In un attimo passa il tempo e ci mettiamo sulla linea della partenza. Vedo di sfuggita alla mia destra la Mossa, una brava atleta e decido che sarà il mio punto di riferimento. Si parte con relativa calma e oggi riesco a stare in coda ai più forti ed alle spalle delle prime due donne come avevo deciso. La gara che pensavo caratterizzata da discesa, sarà piena anche di strapetti già dal via e ci sarà una importante salita dopo il 3°km. In vista di questa, dopo una lunga discesa perdo il passo della Mossa e cerco di limitare i danni sulla parte finale della salita dove qualcuno prende già il colpo. Gli ultimi 3 km presentavano un'altra lunga discesa che come l'altra forse toccava anche un 5- 6 % di dislivello in alcuni punti. Si gira per l'ultimo km e affrontiamo l'ultima salita decisa prima di entrare nella pineta che ospita l'arrivo. Questo ultimo pezzo me lo ricorderò perchè nonostante abbia mollato il mio gruppetto mi viene da vomitare ma riesco a rallentare il tanto che basta per evitare di fermarmi a rimettere. Comunque riesco a finire tenendo a bada un'atleta che stava per superarmi sotto lo striscione.

Ritiro la mia famosa maglietta s e mi riprendo un pò. Mathias dopo mi dirà che segnala 6km e 150 metri e credo sia la misura perfetta perchè su Google, che proprio attendibile non è, mi segnala 5920 metri ma non restituisce la lunghezza che deriva dalle pendenze ed inoltre un pezzo di strada che abbiamo fatto neanche l'ho trovata. O meglio, l'ho trovata in costruzione e ho fatto passare li la misurazione del percorso. Cmq 6k c'erano tutti e forse di più. Il mio tempo, di cui sono molto soddisfatto è stato di 23' e 42'' a 3' e 23'' dal vincitore che però ha avuto vita facile e dovrebbe essere arrivato passeggiando. Io mi sono divertito tantissimo, anche perchè non sapevo bene il percorso e queste salite hanno dato molto pepe alla gara e le preferisco rispetto al piano. In ogni caso credo che anche Mathias si sia divertito molto perchè l'ho visto arrivare con un grande sorriso e si è mantenuto allegro fino alla sorpresa.

Infatti sembra che sia entrato in premiazione e cosi sarà. Questa volta le bottiglie vanno a lui e scopro anche che è la sua prima premiazione in assoluto. Sono molto contento perchè è veramente una bella emozione per lui, inoltre il palco era inserito in una bella cornice ed era una giornata fantastica per correre. Lascio al suo post i suoi commenti più approfonditi.

L'organizzazione era perfetta e non ci sono stati problemi. Prima della premiazione ci hanno riempito di panini con vari salumi, yogurt, vino, birra e altro.

Vi mostro qualche foto:

Le belle foto della premiazione e la nostra fatta assieme le lascio a Mathias.

Buona giornata a tutti, la nostra lo è stata sicuramente!

Aggiunta 1 h di corsa dalle 17 alle 18.

Calcaterra vince mondiale

Mi permetto di postare un breve post sulla vittoria di Calcaterra. E' un evento talmente importante che sarebbe sacrilegio non parlarne, nonostante tra i blogtrotters si può leggere praticamente dappertutto!

I risultati si trovano qui

Passate anche a leggere e mettere un commento al blog dei blogtrotters cliccando qui

Sono veramente contento di questa vittoria, sia per i fatti che avevano portato questo atleta a prendere in considerazione un decisione diversa che poi ha cambiato grazie alla sua grande personalità che lo ha spinto ad ascoltare tutte le persone intorno a lui che lo volevano al via, e poi perchè sono soddisfatto che un'italiano abbia vinto in una disciplina già di per se faticosa e che nella distanza di 100 km corsa a quei ritmi diventa a mio modo di vedere una prova super impegnativa!
Grazie anche agli atleti che si sono piazzati in buone posizioni come D'innocenti (di cui spero di leggere le impressioni..sei stato bravissimo!!), Rigo (di cui anche per lui spero di leggere qualcosa..altrettanto bravissimo) e Caroni rispettivamente 6° 7° ed 8° e poi ancora il terzo assoluto della Carlin. Purtroppo ancora non ho notizie sugli altri atleti, ma solo chi pensa di partecipare a questa gara ha tutto il mio rispetto e ammirazione (a maggior ragione arrivarci a livello mondiale).

Mi dispiace tanto che sul mass media più importante e diffuso non venga dato il giusto risalto agli atleti e alla manifestazione!

P.S. mi sono fatto 2 conti...sono andati tutti e 4 sotto le 7 ore..che era un limite di 4 e 12 a km..e Calcaterra è arrivato sotto i 4' a km...non dico altro..

Un pò di azzurro..

Ciao, visto che ieri mattina il cielo è diventato un pò azzurro sono uscito presto e sentendomi a corto di allenamento, la prima cosa che ho fatto è stata spararmi un tratto di strada a tutta!
Il percorso alla fine sarà di circa 6360 metri tutto in discesa con la percentuale di dislivello del 1,2%. Sinceramente pensavo un pò meglio, infatti ho chiuso in 25'43'' con una media del 4'03'' a km. Pensavo meglio anche perchè ho veramente dato tutto e sono arrivato senza fiato e con un bel dolorino al fianco destro. Comunque ho pensato di fermarmi a recuperare 3 minuti e sono ripartito per il ritorno. Dopo qualche chilometro mi sentivo veramente bene ed allora ho deciso di farmi della strada in più mettendoci dentro anche una bella salitella. A casa avrò fatto in tutto altri 12 chilometri. Questi ultimi ad una media tranquilla di 4'45''.

Una piccola riflessione la devo fare sul fatto che le gambe, soprattuto nel tratto dei primi 6 km erano muscolarmente perfette mentre mi sentivo sempre alla continua ricerca di aria. Un fiatone pazzesco!

Comunque oggi invece sono uscito di pomeriggio ed ho fatto una corsetta quasi tranquilla di 8 chilometri. Niente di eccezionale (4'36'' a km). Ho corso pensando a non forzare eccessivamente e tenere le gambe in attività in vista anche della 6 km di domenica.

Domani probabilmente non farò niente se non camminare, domenica mattina un bel riscaldamento e cercherò di restare il più vicino possibile ad un gruppetto veloce e poi come và, và. La giornata sembra che sia molto buona, non caldissimo, con poco vento e senza pioggia!

Piove e ancora piove..

Sulla Sardegna ultimamente non siamo molto fortunati con i vari eventi meteorologici estremi, che hanno provocato prima nella zona di Capoterra e poi ad Iglesias dei morti e in generale dappertutto notevoli danni. Purtroppo secondo il nostro clima questa è la stagione delle piogge e mentre ci sono alcune cose che dovrebbero essere chiarite nel modo in cui l'uomo pianifica il territorio e decide di dare alcune autorizzazioni intanto si vivono ore di paura dal 22 ottobre. Questa volta oltre la stessa zona di Cagliari è toccato a Olbia, Siniscola, Furtei, Barumini e altre zone.
Fatta questa premessa che si distacca totalmente per importanza da ciò che scrivo in seguito entro nell'aggiornamento dei mie allenamenti.
Visto il periodo bagnato infatti mi son trovato con qualche problemino nell'allenarmi, soprattuto nell'individuare tra uno scroscio di pioggia e l'altro un varco per almeno farmi una corsetta senza bagnarmi la testa, perchè poi la strada è sempre allagata e non c'è niente da fare! Un'altro fastidioso fenomeno è il vento. Dato che in Sardegna per i ciclisti la definizione più conosciuta è il fatto che il vento è sempre contro, quando piove quest'ultimo non manca mai, anzi!!
Comunque ieri dopo pranzo sono riuscito per miracolo a farmi 5,6 km di corsetta alla media di 4'40 per via appunto del vento contrario e del pranzo ancora da digerire. Dopo 10 minuti dal mio rientro ne è scesa l'aria. In questo momento stò valutando di fare altrettanto e visto che il Sar prevede pioggia fino a venerdì ogni momento và bene per allenarsi.

Domenica sicuramente sarò al via della gara che fanno a Sassari. E' la 1^ Edizione “ CORSA DEI DUE STADI “ Memorial Rosolino Serra “ Serracchino” di circa 6 km con un'orario fantastico per la partenza: le 10 e 30!! e ritrovo alle 9 e 30. Và benissimo per chi farà colazione e per chi verrà da un pò lontano. Sicuramente ci sarà anche Mathias e quindi sarà come sempre un minuscolo blogtrotters point. Prima o poi ci troveremo anche con Ivo!!
Arrileggerci!

La mia società è nel giusto!!

Stamane, visti i molti dubbi su chiunque e non riuscendo a capire perchè potevo gareggiare solo nelle gare di competenza di Sassari, ho telefonato alla Fidal regionale e sono riuscito a parlare con colei a cui arrivano le richieste di tesseramento e manda l'ok. In un attimo guarda nell'elenco e mi conferma che sono tesserato dopo che la richiesta è pervenuta il 7 settembre!!! A tutti gli effetti sono tesserato dal 9 settembre 2008. Mi spiega che ieri la colpa è di chi ha controllato l'iscrizione che sicuramente a questo punto o penso che avesse delle liste, estratte dal sito, che non sono state aggiornate dal 9 settembre oppure altro che non sò. In ogni caso la signora con cui ho parlato mi manda un fax con il mio numero di tessera e la fotocopia della mia tessera. Non ci possono essere altri problemi dal momento che il fax di iscrizione aveva perfettamente i miei dati ed esiste un solo Ribichesu Davide in tutto il mondo! Stamane mio padre ha ritirato il fax e posso anche mettere la foto sul post. Chiudo quà la questione, il problema del Tm è effettivamente un piccolo disguido nostro ma non c'entra niente col non essere tesserato.
Dico solo che per colpa di qualche vero incapace che ha preparato le iscrizioni per questa gara (che poi magari dice pasticcioni ad altri), io rischio di bisticciare con chi non ha colpa!! per fortuna bisogna sempre controllare alla fonte e capire effettivamente cosa è successo. Mi dà fastidio perchè mio padre si è un pò irritato con questa questione ma qualcuno spero si prenda una lavata di testa. Non voglio più pensarci.

La signora della Fidal regionale è veramente gentile e chiarissima!!!

Un'altra cosa invece è ciò che ho letto sulla Nuova Sardegna (che mi è passata in mano per caso) di oggi dove si faceva riferimento alla non competitiva di ieri: si riportano i primi 3 della classifica e si parla alla fine dell'articolo di organizzazione impeccabile.
Entrando solo nel merito della non competitiva io faccio riferimento al mio post precedente e dichiaro che la gara non ha avuto una fine perchè nessuno dei primi è passato per il vero percorso e ci sarebbe stato molto da discutere. Fosse per me sarebbe stata da rifare. Inoltre ricordo che i bambini che nel momento gareggiavano si hanno visto passare nel senso opposto la moto con i primi 3 della classifica sotto lo striscione del traguardo nel senso inverso della loro gara!!! mentre il nostro vero percorso girava prima in una stradina che era chiusa da una transenna che è stata aperta successivamente davanti ai miei occhi. In seguito i primi sono tornati indietro dallo stesso punto in cui erano passati!

Ciao a tutti.

Disgusto!!

Provo solo disgusto oggi! dopo essermi alzato alle 5 e mezza del mattino oggi non ho fatto la gara! I giudici di Cagliari dicono che io non sono ancora tesserato e non appare infatti nell'elenco visibile a livello nazionale il mio tesseramento. Questa questione era sorta anche il 17 agosto per la gara di Villanova Monteleone in cui me ne sono rientrato incazzato nero a casa senza gareggiare. Quella volta mi avevano detto dalla mia società che era stata inviata la richiesta di tesseramento ma che si erano dimenticati di vedere se era stata effettivamente accettata o per lo meno presa in visione. Cosi lascio perdere tutto e penso che chi ha mandato la richiesta, inoltre è anche sua ammissione, ha avuto una mancanza! Lascio perdere e dimentico tutto. Oggi è accaduto lo stesso, e pensare che venerdi mi avevano detto in società che era tutto a posto e che ero iscritto e mi hanno fatto vedere addirittura il fax dell'iscrizione alla gara. Nel fax però scopro che adesso sono Senior e non più TM e alla mia domanda di come mai ero senior, mi rispondono se ero proprio sicuro che fossi Tm ed io rispondo che ho fatto altre gare essendo Tm. Sembra che io abbia detto ogni volta al telefono al momento di chiedere di iscrivermi alle gare che fossi Tm e mi hanno iscritto Tm, però siccome erano gare in zona sembra che io abbia gareggiato senza assicurazione e senza essere tesserato in base a quanto dicono a Cagliari e per di più come Tm anche se la società mi avrebbe tesserato senior. Comunque io avevo chiesto di essere iscritto come Tm perchè sono ancora molto scarso!! Ho pure un foglio datomi dalla società in cui c'era una dichiarazione di tesseramento datata 31/07/2008 che mi avevano fatto per la gara di Villanova con cui avrei potuto partecipare e che giustamente mi hanno rifiutato perchè io non risulto tesserato negli elenchi Fidal e non serviva a niente.
Comunque oggi non ho gareggiato lo stesso perchè non appare il mio tesseramento. Chiamiamo a chi dovrebbe aver fatto la richiesta di tesseramento e dice che per lui sono tesserato, peccato che non mi è stato fatto un foglio col numero della tessera e nessuno mi ha detto che forse mi avrebbero fatto problemi. Insomma per Cagliari non appaio nei tesserati, per la mia società e la Fidal di Sassari si! Vorrei sapere chi inganna!!!! perchè li dovrei solo dire qualcosa in faccia.. Comunque mi si è detto che avrebbero potuto mandare anche il numero della tessera via fax..peccato che nessuno mi ha detto che avrei avuto problemi, non c'era un fax e la gara era già partita e comunque probabilmente non sarebbe servito a niente. (Da come avete capito la tessera non mi è mai arrivata..nonostante siano passati 3 mesi). Insomma qui dicono letteralmente uno all'altro che sono incapaci. Fidal Sassari e la mia società Vs Fidal Cagliari..mi hanno rotto il C.... e se scopro chi ha fatto i pasticci vorrei proprio che passasse almeno i casini che sono successi a me!!

Alla fina mi sono iscritto alla non competitiva (che partiva con gli agonisti), ma c'era in agguato un problemino..dopo la metà della garetta si passava vicino all'arrivo e ....mi fermo..insomma mi sono visto dei bambini venire nel giusto senso in direzione contraria alla mia sotto lo striscione. Capisco che qualcosa non và ed infatti i primi 3 davanti a me sono passati sotto lo striscione con la moto che li faceva da apripista e che per poco investiva dei bambini di un'altra non competitiva. Il percorso invece doveva passare per una stradina laterale ma in quel punto era chiuso da una transenna che verrà aperta quando inizio a discutere con un'altro partecipante che arriva dopo di me! mi sono arrabbiato e me ne sono andato a casa..altri quasi 200 km di macchina. (per la cronaca i primi sono andati nella strada sbagliata e son tornati indietro dopo).
Ma il vero incazzo è questa questione del tesseramento. Mi devo inventare io le domande ed i motivi per cui non riesco a gareggiare ponendoci rimedio? io ho appena iniziato questo sport e mi devo fidare di ciò che mi dicono..quindi se mi dicono vai tranquillo e gareggi non mi faccio 350 - 400 km di macchina per niente! non mi alzo presto per niente, non mi preparo ad una mezza per niente, mi preoccupo, spendo soldi ecc ecc per niente!!!!! e se fossi andato più lontano (in continente)? Insomma io penso che qualcuno mi avrebbe dovuto dire non puoi gareggiare se ancora non ti è arrivata la tessera..oppure devi aspettare perchè ancora non sei tesserato (anche se non si capisce perchè appaio o non appaio tesserato a seconda di chi guarda i computer). Sono veramente stanco di questi comportamenti sospetti..mi vien voglia di non correre più come agonista. Ti fanno bisticciare anche se non vuoi..cosa bisogna fare?

P.S. Qualcuno sà se si può vedere gli elenchi dei tesserati Fidal in internet? almeno riesco a capire se ci sono oppure no, perchè se non sono tesserato ufficialmente mi si girano veramente..per il resto posso anche discutere con le parti.
P.P.S. c'è differenza se qualcuno viene tesserato Tm oppure Senior per una società?

La gara comunque era 1^ EDIZIONE “MARATONINA PARTE MONTIS” e sicuramente il percorso doveva essere bellissimo!! la giornata era stupenda e ci sarebbe uscita una gara fantastica a parte i problemi con le non competitive..

Buona giornata a tutti..

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Alla fine mi son fatto, dopo la maratona di New York, gli 8 km del mio giro e fermandomi anche ad aspettare il treno per 20'' ho registrato 34' e 30''.

Prima della prima mezza..

Oggi sono uscito a farmi un giretto per tenere le gambe "calde" in vista dei 21 chilometri di domani. Questa settimana è stata praticamente un lungo riposo e devo dire che sento di aver fatto un bel regalo ai tendini e muscoli che sicuramente avranno gradito il periodo di rigenerazione. Il lato negativo però e che non sò bene in che condizione sono, non ho nessun riferimento, ma penso di essere in grado di correre bene la gara. Sono riposato e questo và già bene, inoltre non sono stato fermo per più di 2 giorni ed oggi ho fatto 20 minuti di corsetta leggera spezzandoli a metà con 5 minuti di camminata. Domani mattina proverò a mangiare qualcosina appena mi sveglio dato che poi dovrò fare più di un'ora di macchina (la gara inoltre è più lunga) e così proverò la gara senza essere a digiuno. Spero proprio di non aver problemi come nell'altro caso (nelle brevi gare fatte a digiuno, con massimo un caffè, mi sono sempre trovato bene). La strategia sarà semplice, partirò con molta cautela e vedrò in seguito se unirmi ad un gruppetto un pochino più veloce di me o fare la gara pensando solo al mio passo. Il tempo atmosferico inoltre sarà sicuramente confortevole, sembra che ci possa essere vento di scirocco che faranno sfiorare i 22 gradi circa. Spero solo che il vento non sia troppo forte dato che io sono leggerino :). In ogni caso vedrò strada facendo come mandare avanti la gara.
Buona giornata e allenamento a tutti!