Giugno 2011

E anche giugno è finito! Il mese della gara che ho preparato per 6 mesi è andato via... rimane il tempo: 4h40'35''. 5' minuti in meno dell'anno scorso... mah, ancora ci stò riflettendo sopra... comunque presto... spero entro questo fine settimana di scrivere i post e pubblicare tutto :)

Si ricomincia... oggi, alla faccia di quello che pensavo negli ultimi km dell'Abetone, son tornato a correre. Sapevo già, che era un altra personalità quella che pensava al posto mio. Alla fin fine ero andato a cercare proprio questo... sensazioni molto forti.

3 giugno: 13,6 a 4’16’’/km
5 giugno: 46k a 4’53’’/km
7 giugno: 5,6k a 4’09’’/km
8 giugno: 7,8km a 4’11’’/km
9 giugno: 6km lenti + 4x1500 a 4’05’’/km (3’ rec)
12 giugno: 12,1k a 4’24’’/km
13 giugno: 40,8km a 4’50’’/km
14 giugno: 10,5 km a 4’28’’/km
16 giugno: 6km lenti + 4 x 1000 a 3’45’’/km
17 giugno: 10,3km a 4’24’’/km
19 giugno: 18,5km a 4’50’’/km
20 giugno: 10,1km a 4’06’’/km
22 giugno: 10,5km a 4’24’’/km
24 giugno: 11,5km a 4’10’’/km + 1,9km a 4’40’’/km
26 giugno: 50k della Pistoia Abetone a 5’37’’/km
30 giugno: 4k a 4’21’’/km + 5’rec + 2,5k a 4’26’’/km

Tutto.. per un attimo di sogno.

Ti guarderò in faccia un'altra volta.
Sporco, accasciato e sconfitto ma con lo sguardo rivolto verso l'alto:
quando non si ha niente da perdere,
nessuno sa di cosa si è capaci.
Almeno vorrei che rispettassi il mio sguardo,
vorrei che per un attimo tu, ti accorgessi di me.
Non ho niente da dare in più di un numero qualunque,
ma nel mio cuore nascondo un po di luce.
Rispetta almeno quella,
apprezza almeno il fatto che l'ho portata nei miei occhi.
Prima che tu mi avrai affievolito,
almeno trasforma il mio luccichio,
la mia voglia di resistere,
in un sorriso.
Prima che io mi spenga sotto la tua immensità,
accarezzami il viso.

Pieno di domande e pensieri ma stranamente tranquillo ...

Mancano circa 8 giorni alla Pistoia Abetone e il mio pensiero maggiore va più ad alcuni aspetti relativi agli spostamenti più che al pensiero della gara. Mi sento abbastanza tranquillo e non capisco perché. Mi vengono molti dubbi, certo, su come andrà a finire e se in queste ultime settimane ci sono stati o ci saranno degli errori ma dopo un periodo di tensione ora sembra quasi tutto svanito. L'ultimo lungo, il terzo di fila di lunedi scorso, è stato di 40,8km e devo dire che mi sentivo stanco a livello generale per via dei precedenti lunghi di 43,5 e 46. Così in queste due settimane scaricherò. Questi 40,8km sono stati comunque conditi da 12 km del giorno prima e 10 del giorno dopo e con questo ho ritenuto di riuscire a portare la fatica maggiore nel martedì appena passato e con ciò ad esattamente 12 giorni prima della gara. Questo mi è sembrato un buon compromesso tra il mio avvicinare i tempi tra l'ultimo lungo e la gara (dovuto essenzialmente al mio tipo di approccio mentale alla gara) e quello che dice la letteratura. L'anno scorso sicuramente l'ultimo lungo era stato fatto troppo tardi ma non era stato un errore per il mio ottimismo. Ritengo comunque, nonostante il mio pensiero contrastante, che questi 12 giorni mi serviranno a scaricare bene e per lo meno a trovarmi con una maggiore freschezza. C'è poi da considerare anche i miei anni di corsa e il tipo di allenamento degli ultramaratoneti temprati che a mio giudizio sono la fonte d'ispirazione migliore per fare un buon piano strategico. Devo dire però che ho voglia di correre e di provare le gambe per rendermi conto di sentirle brillanti. L'unico timore è di dimenticarmi di saper fare tante ore di corsa continua, ma come dicevo, son tranquillo. Ieri ho fatto qualche piccolo lavoro veloce e stasera farò della corsa tranquilla. Domenica probabilmente circa un ora e mezza di lavoro un pò allegro per tenermi attivo e poi quasi sicuramente 3 allenamenti piacevoli in settimana, principalmente per tenermi caldo e scaricare meglio. Devo dire che non vedo l'ora di correre la gara... sono calmo ma curioso di sapere come andrà. Quest'anno devo dire che questa gara mi darà molti dati su cui fare tante riflessioni. Sicuramente da questo punto di vista sarà l'anno dell'esperienza e della riscoperta. Adesso son curioso di vedere come saranno le emozioni pochi giorni prima della partenza. Buone corse :)

Maggio 2011 ..sono un gregario da grandi giri.

Maggio è stato molto particolare, devo dire che sono stato molto impegnato a trovare un feeling con il mio corpo. Mi sembrava di aver perso qualcosa. Facevo fatica a correre per lungo tempo e mi stancavo molto in fretta. Le gambe diventavano dense e c'era qualcosa che non andava. Tranne per il 1° maggio e le ripetute del 16 maggio il resto non è andato bene. Ma mentre nelle settimane passate sprofondavo nel disagio e nella tristezza di aver sbagliato qualcosa, ultimamente ho ripreso fiducia. A dire la verità forse la mia ostinazione mi ha suggerito la via buona, sono testardo, anche troppo ...e nonostante abbia avuto modo di riflettere su alcuni suggerimenti e su alcuni dati con cui valutare le prossime mosse ...il mio ciclismo mi ha fatto trovare la via... in fondo ...sono un gregario da grandi giri ^_^

La fiducia è tornata con giugno. Anche l'anno scorso questo mese mi aveva evidenziato dei cambiamenti.. ma una settimana con 2 lunghi così non me l'aspettavo!!! Sono veramente soddisfatto. Stavo pensando che quest'anno mi stava regalando pochi risultati rispetto a quello che mi aspettavo ed invece la situazione si è invertita. Ho portato a termine per la terza volta una maratona. L'anno scorso la mia unica maratona di allenamento era stata un disastro, l'avevo portata a termine con dolori atroci ma con un emozione unica, indescrivibile. Quest'anno, almeno per una volta mi sono sentito meglio ma rimane il fatto che quella sensazione l'ho sentita nuovamente e l'ho rimessa dentro per non farmi coinvolgere troppo! E non dopo 10km ma dopo oltre 35 km!! Magnifica!! Non sò cosa mi aspetta a Pistoia, non sò che cosa farò da qui al 26 giugno come ulteriori allenamenti ma qualunque cosa sia, una base è stata messa. Invece che vedere un muro insuperabile ora vedo una sfida, penso che riuscirò a giocarmela come l'anno scorso. Maggio mi faceva pensare ad un disastro, giugno mi dice che andrò sulla scia del Davide di un anno fà... ma non posso fare previsioni, non sò se sarò più forte di lui, più fresco o stanco, più leggero o più pesante... semplicemente è molto difficile capirlo, ci sono troppe variabili... ma vorrei provare a migliorare il tempo. Davide l'anno scorso aveva una determinazione molto maggiore che è aumentata man mano che si avvicinava l'appuntamento, quello di quest'anno sarà semplicemente il frutto dell'allenamento testardo ma basato sulla precauzione. Rimane comunque molto timore. E' paura, ma non panico... e con questa conclusione finale che mi inchino alla sua superiorità: Pistoia - Abetone ti chiedo il permesso di portarti a termine anche questa volta e di potermi misurare sul tuo enigma.

1 maggio: 2^ mezza dell’Asinara 1h22’05’’ (3’53’’/km)
4 maggio: 4k + 4x420 a 3’35’’/km (rec 1’) + 1,5k
5 maggio: 3x1000 a 5’21’’/km rec in discesa
6 maggio: 10 x420 a 3’40’’/km rec 1’
8 maggio: 29,4k a 4’48’’/km
10 maggio: 8 km a 4’06’’/km
12 maggio: 4,5km a 4’06’’/km + 4,5km tranquilli
13 maggio: 5,6km lenti
14 maggio: 11,2km Corri Nuoro a 3’55’’/km
16 maggio: 5 x 1600 in salita a 5’32’’/km con rec in discesa
18 maggio: 13,2k a 4’14’’/km
21 maggio: 12,9km a 4’46’’/km
22 maggio: 28,4km a 4’59’’/km
24 maggio: 5k a 4’14’’/km + 3,5k a 4’23’’/km
26 maggio: 8km a 4’17’’/km
28 maggio: 10km a 3’53’’/km (gara a Sorso)
29 maggio: 43,5km a 4’42’’/km
31 maggio: 8k a 4’14’’/km
3 giugno: 13,6 a 4’16’’/km
5 giugno: 46k a 4’53’’/km