tag:blogger.com,1999:blog-2493467710083924337.post7833050216626337709..comments2023-11-02T14:19:26.597+01:00Comments on Ribichesu Davide - pensieri running a Sassari e in Sardegna.: Allenamenti di fine 2008Davide R.http://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-2493467710083924337.post-90771919984328552392009-01-03T18:38:00.000+01:002009-01-03T18:38:00.000+01:00Acc porc cazz, tutti che fanno le rip. mi toccherà...Acc porc cazz, tutti che fanno le rip. mi toccherà anche a me acc !!##§--Michelehttps://www.blogger.com/profile/14885999623435846400noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2493467710083924337.post-77272403241692024862009-01-03T10:37:00.000+01:002009-01-03T10:37:00.000+01:00Grazie Mathias per il commentone!!l'ho fatto cammi...Grazie Mathias per il commentone!!l'ho fatto camminando in quelle in piano e correndo piano in discesa per quelle in salita.<BR/>Stò cercando di conoscermi, sicuramente è la soluzione migliore quella che hai descritto. Una cosa volevo anche introdurci..ma probabilmente la potrei inserire nel lungo..la salita..sicuramente lento dopo le ripetute!!Adesso esco a far un'uscitina..speriamo domani non ci sia freddissimo..alcuni siti danno sole ma circa 4 - 5°.Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2493467710083924337.post-43352305038597381662009-01-03T10:13:00.000+01:002009-01-03T10:13:00.000+01:00Ottimo il lento, ciclizzalo e andrai sempre meglio...Ottimo il lento, ciclizzalo e andrai sempre meglio<BR/>Ripetute:il recupero nelle ripetute lo hai fatto correndo o da fermo? Forse 20 son un tantinello.. la direzione è giusta, ne modererei il numero (max10/12) optando o per il piano o per la salita, facendo seguire, al più se hai voglia di correre, da venti minuti mezz'oretta di medio per qualificar il lavoro che hai fatto (vedo che lo suggeriscono specie dopo le ripetute in salita).<BR/>Ti stai migliorando rispetto agli inizi, molto, devi ancora limare gli eccessi di certe sedute.. il mio consiglio da amico è si di continuar ad allenarti liberamente, ma quando lo fai di prender spunto da allenamenti preconfezionati che puoi trovar in giro, capir come son strutturate le sedute ed eseguirle.<BR/>Anche le ripetute ciclizzale, la loro collocazione van bene in mezzo a metà settimana<BR/>Quindi se ti alleni 4/5 volte potresti far 2 lenti, 1 ripetuta, 1lungo il finesettimana( o gara),1 altra seduta media/veloce(corto veloce? da far se non c'è la gara). Il lento ci sta benissimo dopo le ripetute..ma scegli tu come giostrar gli allenamenti <BR/>ps: e chiudo, per sceglier la tipologia di ripetute chiediti che cosa vuoi migliorare..la velocità o il fondo? non so perchè ti vedo più portato per la prima.. se fossi così orientato vieni nel mio sitto e guarda in tabelle di allenamento(quel post dove condensavo un pò quello che c'era in rete) quelle dedicate ai 5/10km..da li puoi pescar qualche allenamento interessanteMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.com